0.00 1

4 Thói Quen Cải Thiện Sinh Lý Phái Mạnh

₫1 (bao gồm thuế)
Nhãn hàng riêng
Helps With
4 Thói Quen Cải Thiện Sinh Lý Phái Mạnh
Select products with details as above
Nhãn hàng riêng
4 Thói Quen Cải Thiện Sinh Lý Phái Mạnh
₫1 (bao gồm thuế)

To use or earn Naver Mileages, please check out through personal payment window.

Minimum Order 1 or more / Maximum 0 or more

Size
Quantity
up down

Select the quantity.

Products will be automatically added below when you choose.

Product name Quantity Price
4 Thói Quen Cải Thiện Sinh Lý Phái Mạnh updown 1 (  )
Price

Products will be automatically added below when you choose.

  • Product detail
  • Review

1. Tập Thể Dục Thường Xuyên
Tập thể dục đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái và tăng tiết endorphin - chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng ham muốn và khoái cảm tình dục. Việc vận động thường xuyên cũng cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sản sinh testosterone, giúp khắc phục các vấn đề rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Các môn thể thao như bơi lội, tập tạ, đi bộ nhanh, kegel, yoga và hít đất là những lựa chọn lý tưởng cho việc tăng cường khả năng sinh lý.

2. Hạn Chế Rượu Bia
Uống quá nhiều rượu bia gây ra rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Bác sĩ khuyến nghị nam giới không nên uống quá hai đơn vị cồn mỗi ngày (tương đương 3/4 lon bia 330 ml, một ly rượu vang 100 ml hoặc một ly rượu mạnh 30 ml). Nên ăn nhẹ trước khi uống, uống chậm rãi và kết hợp với nước lọc, nước trái cây để giảm tốc độ hấp thu cồn. Trước và trong khi nhậu, nên ăn ngũ cốc, rau xanh để tăng cường chất xơ, giúp làm chậm và giảm quá trình hấp thu chất cồn.
3. Ăn Uống Khoa Học
Cân đối 4 nhóm dưỡng chất chính gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày. Nam giới nên ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ tăng cường testosterone như hàu, cá giàu chất béo (cá mòi, cá hồi, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt mắc ca), rau lá xanh đậm, trái cây tươi, chocolate đen, hành tây và giá đỗ. Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa như bơ, mỡ bò, mỡ heo, da gà vịt, phô mai, dầu dừa và các loại thực phẩm chiên ngập dầu. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều sản phẩm từ đậu nành vì chúng chứa phytoestrogen, ảnh hưởng xấu đến testosterone.
4. Ngủ Sâu và Đủ Giấc
Testosterone được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu (REM). Thiếu ngủ hoặc mất ngủ dễ dẫn đến giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Nam giới nên ngủ trước 23h và đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế ăn quá no, không uống nhiều nước, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ và không uống cà phê, trà, rượu vào buổi tối. Ngủ đủ giấc giúp duy trì testosterone ở mức tối ưu, đảm bảo sức khỏe sinh lý.
5. Bổ Sung Dưỡng Chất và Vitamin
Ngoài việc ăn uống khoa học, nam giới cũng nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết từ các thực phẩm chức năng uy tín. Những tinh chất thảo dược như eurycoma longifolia, thông biển pháp và hàu đại dương có tác dụng kích hoạt cơ thể sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó, tình trạng rối loạn cương dương được cải thiện, xuất tinh sớm được kiểm soát, và cả thể chất lẫn tinh thần đều được nâng cao.
Việc duy trì các thói quen lành mạnh này không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, mang lại sức khỏe tốt hơn cho nam giới.