Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách

1. Tại sao bà bầu nên bổ sung canxi?

Canxi là dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ. Dưỡng chất này không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người mẹ: 

1.1 Đối với mẹ bầu

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nó tham gia vào quá trình hình thành xương, răng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu hụt canxi, có thể mẹ bầu dễ mệt mỏi, tê chân, mất ngủ. Bà bầu nên bổ sung canxi vì nó đem đến nhiều công dụng hữu ích như:

• Canxi giúp điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện để quá trình này diễn ra một cách tự nhiên.

• Bảo vệ mẹ bầu khỏi các tình trạng xấu như: xương yếu dễ gãy, loãng xương, xốp xương.

• Giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao, tiền sản giật cho mẹ bầu.

• Duy trì nhịp tim và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể người mẹ ổn định.
  

Canxi rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi

1.2 Đối với thai nhi

Không chỉ quan trọng với mẹ bầu, canxi cũng có ảnh hưởng nhất định đối với thai nhi. Nếu thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi sẽ có thể gặp phải một số tình trạng không tốt như: suy dinh dưỡng, chậm phát triển, xương yếu, còi xương bẩm sinh, dị dạng… Nguồn canxi bổ sung cho thai nhi không đủ sẽ huy động từ xương của người mẹ, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của mẹ.

2. Sắt và canxi uống chung được không?

Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên bổ sung sắt, canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, sắt và canxi uống chung được không là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Thực tế, sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu, trong khi đó canxi lại làm giảm tiến trình hấp thu sắt.

Do đó, mẹ bầu không nên kết hợp sử dụng sắt và canxi cùng lúc. Để tránh sự tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra, bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên sử dụng hai chất này cách nhau một vài giờ đồng hồ.

Không nên uống sắt và canxi cùng lúc

3. Thời điểm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Sắt và canxi là hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Vậy sắt và canxi uống như thế nào? Dưới đây là thời điểm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu lý tưởng để mọi người tham khảo.

3.1 Thời điểm bổ sung sắt cho mẹ bầu

Thời điểm thích hợp để bổ sung sắt cho mẹ bầu như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu: liều lượng sắt cần bổ sung là khoảng 30mg/ngày.

• Giai đoạn 3 tháng giữa: liều lượng bổ sung sắt là 30–60mg/ngày.

• Giai đoạn 3 tháng cuối: liều lượng bổ sung sắt là hơn 60mg/ngày.

Cơ thể khi mang thai luôn cần một lượng lớn sắt. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng. Thai phụ có thể tham khảo dòng sản phẩm viên uống Solgar Prenatal Nutrients, cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú. 

Viên uống Solgar Prenatal Nutrients

Thành phần của sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: sắt, canxi, axit folic, vitamin C, E, chất chống oxy hóa, Beta-Carotene. Viên uống Solgar Prenatal Nutrients không chỉ đáp ứng đủ lượng sắt cơ thể cần, mà còn đem đến nhiều dưỡng chất đảm bảo cho mẹ và bé đều được phát triển khỏe mạnh.

3.2 Thời điểm bổ sung canxi cho mẹ bầu

Nhu cầu canxi của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn trong quá trình mang thai, do vậy bà bầu cần lưu ý bổ sung lượng canxi phù hợp với cơ thể. Liều lượng bổ sung canxi phù hợp cho thai phụ ở từng giai đoạn như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu: liều lượng canxi khoảng 800mg/ngày.

• Giai đoạn 3 tháng giữa: liều lượng canxi khoảng 1000mg/ngày.

• Giai đoạn 3 tháng cuối: liều lượng canxi khoảng 1500mg/ngày.

Từ số liệu trên có thể thấy được nhu cầu canxi của thai phụ tăng lên ở từng giai đoạn. Thai nhi càng lớn, sự hình thành các bộ phận, cơ quan càng cao nên số lượng canxi cần có để đáp ứng cũng tăng lên. Thời điểm cuối thai kỳ cần một lượng canxi lớn để tạo sự rắn chắc cho xương và chuẩn bị cho sự tiết sữa khi bé chào đời.

Theo khuyến cáo của bác sĩ, chuyên gia việc bổ sung canxi cho mẹ bầu nên được thực hiện ngay từ khi có thai. Thậm chí là trước khi có ý định mang thai. Bổ sung canxi trước mang thai sẽ là nền tảng vững chắc cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt, các chị em đang có ý định mang thai có thể tham khảo sử dụng viên uống Solgar Folate 666. Trong thành phần viên uống có chứa axit folic – vitamin B tan trong nước là một chất quan trọng với phụ nữ mang thai, giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Việc bổ sung đầy đủ axit folic giúp giảm bớt nguy cơ sinh con bị khuyết tật tủy sống hoặc não bộ.

Viên uống Solgar Folate 666

4. Những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi

• Những mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh, không bị dị ứng hay có tiền sử bệnh có thể sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên cần tuân thủ theo liều lượng thích hợp.

• Những thai phụ mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế bổ sung các chế phẩm canxi có chứa đường.

• Đối với những thai phụ bị cao huyết áp, hay tiền sản giật, nên hạn chế bổ sung các loại canxi có chứa natri, muối. 

• Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Bạn không nên sử dụng canxi vào buổi tối vì sẽ có nguy cơ gây sỏi thận.

• Nên kết hợp bổ sung canxi với vitamin D13. Vitamin D13 có vai trò chuyển hóa canxi trong cơ thể, không có vitamin D13, canxi sẽ bị đào thải ra bên ngoài.

• Liều lượng canxi thích hợp cho một lần bổ sung là 500mg. Do đó, mẹ bầu nên chia thành nhiều đợt uống trong ngày để đạt hiệu quả.

• Không nên bổ sung canxi kết hợp với một số thực phẩm như: cacao, trà xanh, socola…

• Mẹ bầu nên đi khám bác sĩ trước khi bổ sung canxi để được tư vấn một cách cụ thể. Việc bổ sung canxi nên tuân theo chỉ định từ bác sĩ.

Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sắt và canxi

Bổ sung sắt

• Không sử dụng sắt cùng lúc với sữa, thực phẩm hoặc thuốc bổ sung canxi cho bà bầu. Điều này có thể giảm bớt khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

• Mẹ bầu chỉ nên uống sắt cùng nước lọc khi đói bụng. Không nên kết hợp sắt với các loại nước uống bổ sung vitamin C như nước cam, nước chanh…

• Nên bổ sung sắt sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm sắt được hấp thu vào cơ thể một cách tốt nhất.

• Mẹ bầu khi uống sắt nên uống nhiều nước, kết hợp với các thực phẩm có chứa chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón. Chỉ nên sử dụng nước đun sôi để nguội để uống sắt, không sử dụng các loại nước khác như: cà phê, trà…

Bài viết của Solife đã giải đáp các vấn đề liên quan đến việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Hãy lưu lại ngay những thông tin bổ ích này để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Mẹ bầu đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng sắt và canxi đúng cách, đúng liều.