0.00 1

Hướng dẫn cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả

₫1 (bao gồm thuế)
Nhãn hàng riêng
Helps With
Thiếu kẽm gây ra hiện tượng tinh trùng loãng, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới vô sinh. Bổ sung kẽm cho nam giới là vô cùng cần thiết để khắc phục tình trạng này.
Select products with details as above
Nhãn hàng riêng
Thiếu kẽm gây ra hiện tượng tinh trùng loãng, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới vô sinh. Bổ sung kẽm cho nam giới là vô cùng cần thiết để khắc phục tình trạng này.
₫1 (bao gồm thuế)

To use or earn Naver Mileages, please check out through personal payment window.

Minimum Order 1 or more / Maximum 0 or more

Size
Quantity
up down

Select the quantity.

Products will be automatically added below when you choose.

Product name Quantity Price
Hướng dẫn cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả updown 1 (  )
Price

Products will be automatically added below when you choose.

  • Product detail
  • Review

Sức khỏe sinh sản của các đấng mày râu chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố. Trong đó, cần phải nhắc đến việc thiếu hụt nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm. Chính vì thế, việc bổ sung kẽm cho nam giới là rất cần thiết. Trong bài viết này, Solife sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của kẽm đối với phái mạnh cũng như gợi ý cách bổ sung hiệu quả.

Tác dụng của kẽm đối với nam giới

Kẽm zinC là gì? Kẽm (Zn) là nguyên tố vi lượng tuy chiếm lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng chúng lại rất quan trọng trong hầu hết các hệ cơ quan. Đặc biệt, đây được xem là vị thuốc quý đối với sức khỏe sinh sản và tình dục của nam giới. Những tác dụng không ngờ đến của kẽm đối với nam giới như sau:

Tăng cường sức khỏe sinh lý và mật độ kích thích tố sinh dục nam

Bạn có biết, mỗi lần xuất tinh đàn ông có thể dùng hết khoảng 5 miligam kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong 1 ngày. Do đó nếu muốn lập gia đình hoặc có kế hoạch sinh con, bạn nên bổ sung kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Khi nam giới bước sang tuổi trung niên, họ có xu hướng ít tập luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng vì thế cũng thay đổi theo, dẫn tới lượng kẽm hấp thụ trong 1 ngày là không đủ. Những người thiếu hụt lượng kẽm lớn thường có nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to (u tuyến tiền liệt lành tính BPH) và viêm tuyến tiền liệt. Họ cũng có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.



Nâng cao chất lượng tinh trùng

Thiếu kẽm cũng là nguyên gây ảnh hưởng đến khả năng vận động và gây biến đổi hình thái của tinh trùng. Tinh trùng di chuyển kém góp phần tăng khả năng hiếm muộn ở nam giới cao. Vì vậy, bổ sung kẽm cho nam giới chính là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe sinh sản của đàn ông.

Bảo vệ tuyến giáp

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố kích thích tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam, đặc biệt tình trạng sẽ trầm trọng hơn đối với người sử dụng rượu bia. Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của tuyến giáp và dùng đồ uống có cồn, nên cân nhắc tới việc uống bổ sung kẽm. Ở cấp độ nội bào, kẽm là yếu tố cần thiết để giúp các hạt nhân thụ cảm điều chỉnh quá trình đọc mã gen DNA.

Nhu cầu kẽm hằng ngày của nam giới

Trên thực tế, nhu cầu về kẽm của mỗi người có thể khác nhau, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi và giới tính. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để biết hàm lượng kẽm thiết yếu hằng ngày của bản thân, tránh bổ sung quá nhiều hoặc để thiếu hụt bạn nhé:

  • Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg kẽm/ngày

  • Trẻ em từ 7 đến 12 tháng tuổi: 3 mg kẽm/ngày

  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 5mg kẽm/ngày

  • Nam giới từ 9 đến 13 tuổi: 8 mg kẽm/ngày

  • Nam giới trên 14 tuổi: 11mg kẽm/ngày

  • Nữ giới trên 19 tuổi: 8 mg kẽm/ngày

  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: 11 - 12 mg kẽm/ngày



Cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả

Bạn đã biết được tầm quan trọng của kẽm đối với sức khỏe sinh sản của nam giới, nhưng chưa biết cách bổ sung kẽm cho nam giới sao cho đúng. Vậy hãy tham khảo các phương pháp bổ sung kẽm đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

Bổ sung qua chế độ ăn uống

Là cách bổ sung kẽm cho nam giới tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả thông qua việc ăn, uống đa dạng các loại thực phẩm tự nhiên giàu kẽm như:

Hàu sữa

Là loại hải sản chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Trong 100g hàu tươi chứa gấp 10 hàm lượng kẽm so với thịt lợn, gấp hơn 50 lần so với cá tươi. Vì vậy, khi ăn nhiều hàu sẽ giúp phái mạnh tăng khả năng “yêu” lên cao hơn.



Sữa, phô mai

Là hai nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kẽm sinh học cao, đặc biệt đây là nguồn thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong khẩu phần ăn hàng ngày. Và cơ thể có thể hấp thu được hầu hết kẽm trong các loại thực phẩm này.



Trứng

Một quả trứng cỡ vừa chứa 0,55mg kẽm. Đây là nguồn cung cấp kẽm tuy không nhiều nhưng lại dễ hấp thu đối với cơ thể. Ngoài ra, trứng còn là nguồn cung cấp choline - là một dưỡng chất mà cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển ở tất cả các độ tuổi mà hầu hết mọi người không có đủ.



Ngoài các thực phẩm trên thì bạn vẫn có thể bổ sung kẽm bằng nhiều thực phẩm tự nhiên khác. Đọc thêm chi tiết tại bài viết “TOP 10 thực phẩm chứa nhiều kẽm mà bạn nên bổ sung".

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Một chế độ ăn hợp lý, với những thực phẩm nêu trên có thể giúp bạn bổ sung lượng kẽm thiếu hụt. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để chăm chút cho từng bữa ăn. Nếu quá bận rộn với lịch trình của mình, bạn cũng có thể đưa ra giải pháp khác để bổ sung kẽm, đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng viên uống bổ sung kẽm.

Trên thị trường hiện nay, thực phẩm bổ sung kẽm có rất nhiều loại từ viên uống đơn chất cho đến viên uống dạng tổng hợp đều được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên giàu kẽm dưới dạng dễ hấp thu nhất. Tuy nhiên, để bổ sung sao cho phù hợp với tình trạng cơ thể thì phải cần được sự tư vấn và hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng cường sức khỏe miễn dịch, cải thiện sức đề kháng và chăm sóc sức khỏe tổng thể của mình, viên uống bổ sung kẽm và vitamin C Solgar Zinc Citrate là một lựa chọn tốt.  Viên uống bổ sung kẽm và vitamin C Solgar Zinc Citrate là một sản phẩm chất lượng cao được thiết kế để cung cấp kẽm và vitamin C thiết yếu cho cơ thể. Với công thức độc đáo, sản phẩm này giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và sắc đẹp.

Những lưu ý khi bổ sung kẽm cho nam giới an toàn

Nhìn chung việc bổ sung kẽm cho nam giới khá đơn giản, không có nhiều yêu cầu khắt khe. Tuy nhiên, uống kẽm buổi sáng hay tối để tăng cường hấp thu?. Kẽm được hấp thu tốt nhất sau bữa ăn khoảng 30 phút do lúc này các kênh hấp thu kẽm được hoạt hóa hiệu quả nhất. Do đó, nên uống viên kẽm sau bữa ăn. Ngoài ra: 

  • Khi dùng kẽm nên dùng thêm Vitamin C, B6, A và Phospho. Vì các chất này làm tăng sự hấp thu kẽm.

  • Tránh bổ sung thừa vì dùng nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng miễn dịch.

  • Không được dùng mỗi ngày quá 150mg.

  • Nếu dùng cả sắt và kẽm thì dùng cách xa nhau, dùng kẽm trước để tránh sự cản trở hấp thụ kẽm.

Trên đây là những kiến thức về công dụng của kẽm cũng như lưu ý khi bổ sung kẽm cho nam giới. Bạn có thể tham khảo để bổ sung cho bản thân và gia đình.