0.00 1

Tác dụng của sắt đối với cơ thể? Đối tượng nên bổ sung sắt

₫1 (bao gồm thuế)
Nhãn hàng riêng
Helps With
Bài viết dưới đây của Solife sẽ giúp bạn hiểu tường tận hơn về tác dụng của sắt với sức khỏe, để từ đó chủ động bổ sung hợp lý, khoa học.
Select products with details as above
Nhãn hàng riêng
Bài viết dưới đây của Solife sẽ giúp bạn hiểu tường tận hơn về tác dụng của sắt với sức khỏe, để từ đó chủ động bổ sung hợp lý, khoa học.
₫1 (bao gồm thuế)

To use or earn Naver Mileages, please check out through personal payment window.

Minimum Order 1 or more / Maximum 0 or more

Size
Quantity
up down

Select the quantity.

Products will be automatically added below when you choose.

Product name Quantity Price
Tác dụng của sắt đối với cơ thể? Đối tượng nên bổ sung sắt updown 1 (  )
Price

Products will be automatically added below when you choose.

  • Product detail
  • Review

Có thể nói rằng dù ở độ tuổi, giới tính nào thì sắt cũng luôn được xếp vào nhóm dưỡng chất đảm nhiệm rất nhiều vai trò then chốt nhằm duy trì một thể trạng khỏe mạnh. Bài viết dưới đây của Solife sẽ giúp bạn hiểu tường tận hơn về  tác dụng của sắt với sức khỏe, để từ đó chủ động bổ sung hợp lý, khoa học.


Sắt là gì?

Sắt là một chất khoáng mà cơ thể con người không thể tự sản xuất được, phần lớn phải hấp thu từ các nguồn bên ngoài (chủ yếu từ thực phẩm) dưới dạng sắt ferric (Fe3+). Quá trình chuyển hóa chất sắt sẽ diễn ra ở hoành tá tràng, lúc này sắt ferric Fe3++ chuyển thành dạng ferrous Fe2+ để dễ dàng được vận chuyển tới các tế bào.

Tác dụng của sắt đối với cơ thể

Sự “có mặt” đầy đủ lượng chất sắt góp phần không nhỏ vận hành hiệu quả hàng loạt phản ứng sinh hóa cùng chức năng của các hệ cơ quan. Dưới đây là tác dụng của sắt đã được nghiên cứu và chứng minh:

Giúp các tế bào hồng cầu khỏe mạnh


Sắt là thành phần chủ yếu tạo nên hemoglobin – là protein giàu sắt và là thành phần chính của tế bào hồng cầu. Hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. 


Trên thực tế, tác dụng của sắt vô cùng quan trọng đối với hồng cầu, có đến 70% lượng sắt trong cơ thể bạn được tìm thấy trong tế bào hồng cầu. Và khoảng 1/4 tế bào trong cơ thể người là tế bào hồng cầu. Chế độ ăn thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng ốm yếu, mệt mỏi đến lịm người, và các bệnh như bệnh bạch cầu ác tính (nếu số lượng tế bào bạch cầu quá nhiều trong khi lượng tế bào hồng cầu quá thấp).

Củng cố hệ miễn dịch

Không chỉ trực tiếp tham gia sản sinh tế bào hồng cầu, các nghiên cứu y khoa còn chỉ ra rằng khoáng tố sắt cũng góp mặt trong thành phần của tế bào bạch cầu trung tính (tế bào T- Lymphocytes). Nhóm tế bào bạch cầu này sẽ tạo thành “hàng rào” ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh và hạn chế tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Đặc biệt khi uống sắt và vitamin C cùng lúc thì khả năng tăng cường hệ miễn dịch còn được thể hiện rõ ràng hơn vì vitamin C cũng là một chất giúp tăng sức đề kháng rất.  

Tăng cường chức năng nhận thức

Một tác dụng quan trọng khác của sắt đó là vận chuyển oxy cho các cơ quan của cơ thể. Não bộ cần oxy để thực hiện các chức năng và nồng độ oxy ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả nhận thức. Thực tế, bộ não sử dụng tới 20% tổng lượng oxy trong cơ thể. Khi não được cung cấp đầy đủ oxy và lưu lượng máu thì chức năng nhận thức sẽ được tăng cường cũng như sản sinh các nơ-ron thần kinh mới. Nếu não không có đủ oxy, bạn chắc chắn không thể suy nghĩ minh mẫn, giảm khả năng ghi nhớ, thiếu tập trung, tiếp thu kém,… Do đó, nhiệm vụ giao vận oxy của sắt cũng rất quan trọng.

Nhu cầu sắt hằng ngày của cơ thể

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng sắt mà mọi người nên tiêu thụ hàng ngày theo từng đối tượng là:


  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 0.27mg/ngày

  • Trẻ từ 7 – 12 tháng: 11mg/ngày

  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 7mg/ngày

  • Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 10mg/ngày

  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày

  • Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 11 – 15 mg/ngày

  • Nữ giới từ 19 – 50 tuổi: 18mg/ngày

  • Nam giới từ 19 – 50 tuổi: 8mg/ngày

  • Phụ nữ mang thai: 27 - 45 mg/ngày

  • Phụ nữ đang cho con bú: 10mg/ngày

Những đối tượng nên bổ sung sắt

Mặc dù sắt có vai trò hết sức quan trọng với cơ thể, nhưng nhiều người vẫn chưa dành nhiều sự quan tâm đến tình trạng sắt cho cơ thể. Có những đối tượng dễ bị thiếu sắt hơn những những người khác. Những đối tượng cần bổ sung sắt có thể kể đến bao gồm:

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ nếu không mang thai hoặc cho con bú cần uống 15 đến 18 miligam sắt mỗi ngày. Tuy nhiên phụ nữ đang mang thai cần nhiều hàm lượng chất sắt hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), mức sắt được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 27 miligam mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Trẻ em sơ sinh

Hàm lượng chất sắt có trong trẻ sơ sinh là lượng chất sắt dư thừa từ mẹ trong khi mang thai. Lượng sắt này được sử dụng trong 6 tháng đầu đời của trẻ. Chính vì vậy việc bổ sung sắt cho trẻ sau 6 tháng đầu là thực sự cần thiết.


Hầu hết các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên sử dụng một các loại thuốc bổ sung sắt nếu bạn cho bé bú bình. Ngoài ra với những trẻ sinh non không có đủ thời gian để tích trữ đủ lượng sắt cũng có thể được bổ sung sắt.

Những người thường xuyên bị mất máu

Những người bị mất máu quá nhiều thường cần thêm chất sắt. Những người hiến máu thường xuyên và những người bị xuất huyết tiêu hóa cũng là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Bệnh nhân chạy thận nhân tạo

Rất nhiều người đang lọc máu bằng phương pháp chạy thận nhân tạo cần sử dụng thuốc bổ sung sắt. Điều này là do thận có trách nhiệm làm cho erythropoietin, một hormone kích thích sản xuất hồng cầu. Nếu thận không hoạt động tốt, thiếu máu thường là tác dụng phụ.


Bạn có thể mất một lượng máu nhỏ trong quá trình lọc máu và chế độ ăn khi lọc máu cũng thường hạn chế lượng sắt. Ngoài ra, một số loại thuốc mà những người đang chạy thận sử dụng có thể gây thiếu sắt hoặc ngăn chặn khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.


Tóm lại, tác dụng của sắt với việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh là những thông tin mà chúng ta cần tìm hiểu kỹ lưỡng và nằm lòng, để từ đó lên kế hoạch bổ sung đúng, đủ lượng, không để cơ thể thừa sắt hay thiếu sắt.