Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin cho nam giới

1.Vai trò của vitamin cho sức khoẻ nam giới

1.1. Vitamin cho nam - Vitamin C

Vitamin C có tác dụng hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng và tăng khả  năng sản xuất tinh trùng ở phái nam. Nếu hàm lượng vitamin C bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng tinh trùng thiếu kết dính với nhau. Hơn nữa, vitamin C còn hỗ trợ ngăn chặn tác hại do hiện tượng oxy hoá gen DNA di truyền gây nên.

1.2. Vitamin cho nam - Vitamin B12

Loại vitamin này giúp tăng sức khoẻ, số lượng và chất lượng cho tinh trùng. Chúng còn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ khi về già cũng như chống lại việc tiêu hao quá nhiều năng lượng của cơ thể.

1.3. Vitamin A tốt cho sức khoẻ nam giới

Vitamin A là một trong những loại vitamin giúp ngăn chặn tình trạng teo tinh hoàn ở phái nam

Vitamin A đóng vai trò thiết yếu cho trong quá trình sản xuất tổng thể lượng hóc môn giới tính. Đồng thời ngăn chặn tình trạng teo tinh hoàn, làm chậm quá trình hình thành, phát triển ung thư tiền liệt tuyến ở phái nam.

1.4. Vitamin tốt cho phái nam - Vitamin B2

Nếu cơ thể nam giới thiếu vitamin B2 sẽ dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cơ quan sinh dục nam. Ngoài ra, khi thiếu vitamin B2, các hiện tượng như đau ráy, khó xuất tinh khi giao hợp cũng sẽ xảy ra. 

1.5. Những vitamin tốt cho phái nam khác

Một số vitamin khác như vitamin E, vitamin B6,... cũng rất tốt cho phái nam. Giúp tăng tuần hoàn máu ở cơ quan sinh dục, thúc đẩy quá trình sản sinh nhanh chóng tinh trùng. Đồng thời  giúp tăng sản sinh bạch cầu chống lại nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

Xem thêm: Nam Giới Có Cần Bổ Sung Canxi? TOP 3 Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Cho Nam

2. Bổ sung vitamin cho nam giới đúng cách theo từng đối tượng

Bổ sung vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết nhưng cần phải tuân thủ theo khuyến nghị của bác sĩ cũng như theo từng độ tuổi nhất định.

Đối với các bạn trẻ: Cần thực hiện chế độ ăn cần bằng, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn. Một chế độ đầy đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm, thịt nạc, cá.  

Đối với nam giới lớn tuổi: Việc bổ sung vitamin và canxi sẽ giúp bảo vệ và ngăn chặn tình trạng bị loãng xương ở người lớn tuổi. Sau 70 tuổi, nam giới cần bổ sung khoảng 800 IU vitamin D và 12000mg canxi mỗi ngày để hỗ trợ việc này. Hơn nữa, việc bổ sung vitamin cũng giúp cải thiện sức khoẻ não bộ ở nam giới lớn tuổi.

Đối với những vận động viên: Cơ thể của họ cần đốt cháy nhiều calo hơn so với những người bình thường. Vậy nên, họ cần ăn nhiều hơn để duy trì cân nặng cũng như đảm bảo các chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin cho nam giúp tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương, hay tổn thương cơ trong quá trình luyện tập. Đồng thời, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng tim mạch.

Đối với người hút thuốc: Mỗi ngày, cần bổ sung ít nhất 75mg vitamin C từ độ tuổi 14 - 18 tuổi. Những người trên 19 tuổi, cần bổ sung 90mg vitamin mỗi ngày. Những đối tượng không được cung cấp đủ vitamin này có thể gây ra bệnh Scurvy.

Đối với người theo chế độ ăn chay trường: Nam giới đi theo chế độ này dễ bị thiếu hụt vitamin B12, vậy nên cần phải bổ sung những thực phẩm này có nguồn gốc từ thực vật như nấm hay các thực phẩm chức năng khác.

Với những người ăn chay trường có thể bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng

3. Top những viên uống vitamin cho nam giới tốt nhất hiện nay

Nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu hàng đầu của tất cả mọi người nói chung và phái nam cũng không phải ngoại lệ. Để rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu, bên cạnh một chế độ ăn uống luyện tập, thì việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp cũng được nhiều người lựa chọn. Đối với phái nam, có thể chọn lựa những sản phẩm bổ sung như Blackmores Multivitamin for Men, Swisse Men’s Ultivite Multivitamin, One a day  Multivitamin Health Formula,...

Tìm hiểu thêm: TOP 5 vitamin tổng hợp cho người gầy hiệu quả nhất

4. Kết luận

Bổ sung vitamin cho nam là một việc làm vô cùng cần thiết giúp bảo vệ sức khoẻ nam giới cũng như phát huy hiệu quả hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Hy vọng, những thông tin được Brand Solite sẽ giúp phái nam hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của những loại vitamin này. Đồng thời, hình thành một thói quen tốt để cơ thể khoẻ mạnh, cơ bắp nhất.