Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

1. Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Theo ý kiến từ các chuyên gia, chúng ta không nên sử dụng vitamin tổng hợp và canxi trong cùng lúc. Lý do là vì trong thành phần của vitamin tổng hợp có chứa các vi chất dinh dưỡng như: axit amin, axit béo và đặc biệt là sắt. Tuy nhiên, canxi sẽ ức chế quá trình hấp thụ sắt khi chất này đi vào trong cơ thể. 

Mặt khác, uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc còn dẫn tới một số tình trạng như: 

• Canxi ức chế quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Từ đó làm cho người uống bị thiếu máu do thiếu sắt, nhức đầu, chóng mặt và mất khả năng tập trung. 

• Vốn dĩ trong thành phần của vitamin tổng hợp đã có sẵn canxi. Việc kết hợp uống vitamin tổng hợp và sắt có thể khiến cho cơ thể bị dư thừa canxi. 

• Bà bầu dùng vitamin tổng hợp và canxi cùng lúc khiến cho em bé thiếu máu, sinh ra nhẹ cân và chậm lớn. 

Từ những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có được cho mình câu trả lời về việc có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc. Không nên bổ sung canxi, vitamin cùng lúc để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất này một cách hiệu quả nhất. 

2. Nên uống canxi và vitamin tổng hợp ở thời điểm nào?

Uống canxi, vitamin tổng hợp đúng thời điểm giúp phát huy tối đa công dụng của chúng với cơ thể. Dưới đây là thời điểm thích hợp để uống canxi, vitamin tổng hợp theo khuyến nghị của các bác sĩ, chuyên gia. 

2.1 Thời điểm uống canxi

Khi bổ sung canxi, “Uống canxi lúc nào tốt nhất?” là điều mà mọi người thường xuyên thắc mắc. Bạn nên uống canxi lúc 7–8 giờ sáng hoặc uống sau bữa ăn sáng 1 tiếng. Không nên uống canxi vào lúc đói vì sẽ làm cho dạ dày bị kích ứng. 

2.2 Thời điểm uống vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp bao gồm hai loại là: vitamin tổng hợp tan trong nước, vitamin tổng hợp tan trong dầu. Thời điểm uống hai loại này là khác nhau. Theo đó, bạn có thể uống vitamin tổng hợp tan trong nước vào bất cứ thời điểm nào. Cần lưu ý không uống vitamin C khi đói bụng để không bị đau dạ dày, vitamin B uống vào buổi sáng. Vitamin tổng hợp tan trong dầu nên được uống trong hoặc sau bữa ăn. 

Xem thêm: Vitamin tổng hợp là gì? Dùng thế nào cho hiệu quả?

3. Cách uống canxi và vitamin tổng hợp an toàn và hiệu quả

Ngoài vấn đề uống canxi, vitamin tổng hợp được không, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề dưới đây để đảm bảo cho cơ thể có được sự hấp thụ tốt nhất. 

3.1 Uống đúng liều lượng

Đây là nguyên tắc cực kỳ quan trọng bạn cần nắm được khi bổ sung bất cứ chất dinh dưỡng nào, không riêng gì vitamin tổng hợp và canxi. Uống quá ít hoặc quá nhiều vitamin tổng hợp, canxi đều gây những hậu quả khó lường. Do đó, người dùng cần tuân theo liều lượng chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý thêm liều chỉ vì muốn nhanh chóng đạt được hiệu quả. 

Xem thêm: Hướng dẫn uống canxi đúng cách bạn nên biết

3.2 Uống đúng thời điểm

Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ canxi đó là vào buổi sáng. Do đó, bạn nên uống canxi sau bữa sáng. Vitamin tổng hợp cũng được uống vào buổi sáng nhưng sẽ cách thời gian uống canxi từ 1–2 tiếng. 

3.3 Không uống chung với sữa, nước ngọt, cà phê

Uống chung vitamin tổng hợp hoặc canxi chung với sữa, nước ngọt, cà phê là điều hoàn toàn sai lầm. Thành phần của các loại đồ uống này có thể cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể, làm giảm công dụng của các viên uống vitamin. 

3.4 Không uống vào buổi đêm

Nếu bạn quên không uống vitamin tổng hợp, canxi vào ban sáng thì không uống chúng vào buổi tối, đặc biệt là trước lúc đi ngủ. Một số thành phần có trong vitamin, canxi có thể gây cản trở giấc ngủ. Từ đó khiến cho bạn trằn trọc, khó ngủ. Tốt nhất chúng nên được uống vào ban ngày. 

Bổ sung canxi, vitamin tổng hợp cho cơ thể là điều được rất nhiều người quan tâm. Hiện trên thị trường cung cấp rất nhiều thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, canxi cho cơ thể. Nổi bật trong đó là Solgar Calcium Magiesium Zinc–Viên bổ sung Canxi Solgar Canxi Magie Kẽm. Viên uống giúp người dùng bổ sung 3 khoáng chất quan trọng của cơ thể gồm: Kẽm, Magie, Canxi. Từ đó giúp xương chắc khỏe, cơ bắp rắn chắc và tăng cường hệ miễn dịch. 

Solgar Calcium Magiesium Zinc cũng giúp duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, cải thiện cảm xúc và chất lượng giấc ngủ. Viên uống phù hợp với các đối tượng trên 19 tuổi, người ăn chay có thể sử dụng được. 

Bài viết trên của Solife đã giải đáp thắc mắc uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không của mọi người. Hi vọng qua bài viết, bạn đã nắm rõ được các bổ sung canxi, vitamin tổng hợp đúng cách. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và luôn khỏe mạnh. 

Nguồn tham khảo:

*Tham khảo: “Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?” – Nhà thuốc Long Châu: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/co-nen-uong-canxi-va-vitamin-tong-hop-cung-luc-duoc-khong.html

*Tham khảo: “Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp khi nào là tốt nhất?” – Medlatec: https://medlatec.vn/tin-tuc/thoi-gian-uong-sat-canxi-va-vitamin-tong-hop-khi-nao-la-tot-nhat-