0.00 1

Viên vitamin E có tác dụng gì? Liều dùng và cách dùng

₫1 (bao gồm thuế)
Nhãn hàng riêng
Helps With
Ngày càng nhiều người quan tâm tới vấn đề bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vậy bạn có biết viên vitamin E có tác dụng gì không?
Select products with details as above
Nhãn hàng riêng
Ngày càng nhiều người quan tâm tới vấn đề bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vậy bạn có biết viên vitamin E có tác dụng gì không?
₫1 (bao gồm thuế)

To use or earn Naver Mileages, please check out through personal payment window.

Minimum Order 1 or more / Maximum 0 or more

Size
Quantity
up down

Select the quantity.

Products will be automatically added below when you choose.

Product name Quantity Price
Viên vitamin E có tác dụng gì? Liều dùng và cách dùng updown 1 (  )
Price

Products will be automatically added below when you choose.

  • Product detail
  • Review

Vitamin E là chìa khóa dẫn tới làn da, đôi mắt và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những năm gần đây việc bổ sung vitamin E như là một chất chống oxy hóa ngày càng được biết tới nhiều hơn. Trong bài viết này, hãy cùng Solife tìm hiểu xem viên vitamin E có tác dụng gì? Liều dùng cũng như cách dùng nhé!

Viên vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là chất chống oxy hóa có trong thực phẩm cũng như các loại đậu, hạt và các loại rau lá xanh. Đây là một loại vitamin tan trong dầu quan trọng, tham gia nhiều quá trình của cơ thể.


Tác dụng cụ thể của vitamin E gồm:

  • Giúp da mịn màng, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa

  • Tốt cho sự phát triển của thai nhi và hạn chế tình trạng sẩy thai, sinh non ở mẹ bầu

  • Bổ sung vitamin E ở mẹ bầu sẽ giúp đẹp da và hạn chế rạn da

  • Giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh, như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt…

  • Giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh

Một số tác dụng phụ không mong muốn của vitamin E

Việc bổ sung bừa bãi hoặc quá liệu vitamin E sẽ đem lại những hậu quả khó lường đối với sức khỏe của bạn. Bởi vitamin tan được trong chất béo và được lưu trữ trong cơ thể qua các tế bào mỡ. Vì vậy, việc bổ sung thừa vitamin E sẽ dẫn đến các triệu chứng ngộ độc vô cùng nghiêm trọng. Dưới đây là một số tác dụng phụ của vitamin E khi bạn bổ sung quá liều.

Tăng nguy cơ chảy máu

Việc sử dụng vitamin E quá nhiều sẽ gây chứng máu khó đông. Vitamin E còn có thể gây ra tình trạng loãng máu khi trở nặng sẽ dẫn đến tử vong. Ngoài ra, bổ sung vitamin E quá liều cũng có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Bởi vitamin E cũng có khiến bạn bị xuất huyết tại não.

Tăng tương tác với các loại thuốc khác


Một tác dụng phụ của vitamin E mà bạn có thể chưa biết chính là tăng tương tác đối với thuốc khác. Nếu bạn bổ sung vitamin E ở liều cao, chúng có khả năng tương tác cao hơn với các loại thuốc khác. Những tác hại có thể kể đến như: gây rối loạn công dụng của warfarin – thuốc chống đông máu, aspirin, tamoxifen, vitamin K, cyclosporine. Việc này sẽ gây cản trở đối với quá trình điều trị bệnh của bạn.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Liều lượng vitamin E cho một người khỏe mạnh thường rơi vào khoảng 15 mg. Vì vậy, bạn cần chú ý đến lượng vitamin E đưa vào cơ thể mỗi ngày qua thức ăn và cả thực phẩm chức năng. Mỗi người sẽ có một mức nhu cầu về vitamin E riêng. Hãy đi khám tổng thể và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E nhé.

Liều dùng của viên vitamin E

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance - RDA) với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:


  • Từ 1 tới 3 tuổi: 6mg/ngày (~ 9 IU/ngày)

  • Từ 4 tới 8 tuổi: 7mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)

  • Từ 9 tới 13 tuổi: 11mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)

  • Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)

  • Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)

  • Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)


Giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng thay đổi theo độ tuổi như sau:


  • Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200mg/ngày (~ 300IU/ngày)

  • Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300mg/ngày (~ 450IU/ngày)

  • Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900IU/ngày)

  • Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800mg/ngày (~ 1200IU/ngày)

  • Từ 19 tuổi trở lên: không quá 100 mg/ngày (~ 1500IU/ngày)


Các trường hợp bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung với liều cao hơn, nhưng phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Cách dùng viên vitamin E an toàn và hiệu quả

Thực tế, không phải ai cũng biết nên uống vitamin E thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Theo khuyến cáo của chuyên gia, vitamin E là loại vitamin tan trong dầu mỡ, do đó cơ thể bạn cần đảm bảo đủ chất béo để việc bổ sung đạt hiệu quả cao. Dưới đây là những lưu ý quan trọng về cách uống vitamin E sao cho an toàn và hiệu quả, bao gồm:


  • Nhu cầu vitamin E mỗi ngày dành cho người trưởng thành là khoảng 15mg.

  • Tránh uống hoặc tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch. Điều này có thể dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.

  • Đối với người khỏe mạnh chỉ nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm, tránh uống dạng tổng hợp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E dồi dào, bao gồm đậu nành, mầm lúa mì, giá đỗ, dầu hướng dương mầm thóc, sữa, trứng, cá, thịt, rau xanh, một số loại trái cây,...

  • Những người mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp, da khô hoặc tóc dễ gãy rụng chỉ nên bổ sung vitamin E khi có chỉ định của bác sĩ.

  • Chỉ sử dụng vitamin E dạng bôi trực tiếp đối với người có làn da lão hóa hoặc da khô. Những đối tượng có làn da dầu hoặc tiết nhiều chất nhờn không nên dùng vitamin E dạng bôi vì nó có thể gây mụn.

Những lưu ý khi bổ sung viên vitamin E

Bao nhiêu tuổi thì nên bổ sung vitamin E?


Vitamin E uống lúc nào tốt nhất là thắc mắc chung của nhiều người. Tùy từng độ tuổi mà nhu cầu của cơ thể đối với vitamin E sẽ khác nhau. Theo các chuyên gia y tế thì 18 tuổi được xem là mốc thời gian phù hợp nhất để bổ sung vitamin E. 


Thanh thiếu niên dưới độ tuổi này thì chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ. Đối với những người từ 25 - 30 tuổi trở đi cũng nên tích cực bổ sung vitamin E do đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào dấu hiệu lão hóa. Nên uống Vitamin E và vitamin C cùng lúc để tăng khả năng chống lão hóa vì vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. 

Thời điểm nào trong ngày thích hợp để sử dụng vitamin E?


Bạn đều có thể sử dụng vitamin E vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên nên tránh lúc bụng đang đói hoặc sau khi vừa ăn no. Thời điểm thích hợp nhất đó là sau khi ăn 30 phút. 

Một liệu trình uống vitamin E kéo dài trong bao lâu? 


Mặc dù vitamin E đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng vitamin E, uống quá liều lượng thì có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Do đó nếu dùng vitamin E ở dạng thực phẩm chức năng thì bạn nên bổ sung trong khoảng 1 - 2 tháng. Sau đó ngưng uống 1 tháng rồi lại uống tiếp.


Hi vọng sau bài viết này, Solife đã giải đáp được thắc mắc viên vitamin E có tác dụng gì cho bạn. Đồng thời cung cấp được những kiến thức bổ ích về lợi ích, liều dùng, cũng như những lưu ý khi sử dụng vitamin E.