Vitamin B4 là gì? Có tác dụng gì đối với cơ thể?

1. Vitamin B4 là gì?

Vitamin B4 là chất adenine tan trong nước, tạo nên nhân của tế bào. Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể cũng như tổng hợp protein. Nếu thiếu đi vitamin B4 sự hình thành tế bào cũng như các mô của cơ thể sẽ bị suy giảm và gây hội chứng viêm đa dây thần kinh. Từ đó, gây suy giảm hệ thống miễn dịch và cản trở khả năng chống lại virus của cơ thể.



2. Những lợi ích của vitamin B4 mang lại cho cơ thể

Nếu cung cấp đầy đủ vitamin B4 cho cơ thể, bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích cho sức khoẻ như:

• Tăng khả năng tạo bạch cầu cho cơ thể.

• Cho phép ARN và ADN lưu trữ, truyền tải thông tin gen. Vitamin này còn gắn kèm thymine giúp giữ ổn định cấu trúc ADN.

• Hỗ trợ quá trình chuyển hoá năng lượng.

• Giảm bớt các tình trạng như thiếu máu, khó tiêu, sỏi mật, mất ngủ, đau đầu, nếp nhăn, mụn trứng cá.

• Đối với trẻ nhỏ, sử dụng vitamin B4 ngăn ngừa bệnh còi xương, giúp trẻ khỏe mạnh, hạn chế chứng rối loạn tăng động.

3. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B4 mà bạn nên biết

Vitamin B4 là gì? Là một dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng cung cấp loại vitamin này thông qua các thực phẩm hàng ngày như sau:

3.1 Mật ong nguyên chất

Vitamin B4 có trong mật ong nguyên chất mang giá trị cao hơn so với các loại mật ong đã được sơ chế. Bạn có thể sử dụng mật ong thay cho đường tinh luyện vào các bữa ăn hàng ngày để tăng khả năng hấp thụ vitamin B4 vào cơ thể.

3.2 Bánh mì nguyên cám

Từ lâu bánh mì nguyên cám đã được rất nhiều người sử dụng như một phần chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt với những người thiếu chất xơ trong cơ thể. Đây được coi là thực phẩm cung cấp các loại vitamin trong đó có vitamin B4, cung cấp carbohydrate giúp tạo năng lượng hoạt động. Ngoài ra, các chất như sắt hay selen có trong bánh mì nguyên cám cũng giúp tăng cường sự phát triển của các mô.

3.3 Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp nhiều vitamin B, bao gồm cả vitamin B4. Yến mạch, lúa mì, lúa mạch, gạo, và ngô sẽ cung cấp cho bạn carbohydrate để tạo năng lượng. Phần ngoài cùng của hạt, cám và mầm chứa phần lớn các vitamin và khoáng chất.

3.4 Ớt chuông

Là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B4, ớt chuông đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày, chống ung thư, tiểu đường và đau đầu.

3.5 Gừng

Là một thực phẩm chứa chất chống oxy hoá lớn, nên gừng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ, chống các chứng khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra vitamin B4 có trong gừng còn ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và tăng cường khả năng miễn dịch.

3.6 Cà chua

Ngoài chứa vitamin B4 cà chua còn chứa kali, vitamin A, C, magie,… tốt cho sức khoẻ dạ dày, giúp giảm huyết áp, cải thiện các vấn đề về da cũng như nhiễm trùng đường tiết niệu.

3.7 Đinh hương

Đinh hương là gia vị được dùng rất nhiều trong các món ăn của Ấn Độ và Trung Quốc. Có thể thấy đây không chỉ là một loại gia vị mà còn là một loại thuốc ngăn chặn bệnh tiểu đường và làm giảm cảm giác buồn nôn.

3.8 Dâu tây

Vitamin B4 và chất chống oxy hoá có trong dâu tây giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Ngoài ra, dâu tây cũng giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa viêm khớp và các bệnh liên quan đến tim mạch.

3.9 Táo

Là một loại trái cây được lựa chọn nhiều trong cho chế độ ăn hàng ngày, bởi vì chúng chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Táo chứa rất nhiều vitamin và các loại dưỡng chất khác nhau nhằm ngăn ngừa bệnh Alzheimer, rối loạn tiêu hoá, táo bón và tiểu đường.

4. Tham khảo sản phẩm bổ sung vitamin B4 tốt cho sức khỏe

4.1 Solgar B Complex C Stress Formula

Viên uống bổ sung Solgar B Complex C Stress Formula mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi vì chúng giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật và giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây bệnh một cách tốt nhất. Ngoài ra, vitamin C có trong sản phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu, giúp duy trì sự cân bằng trong hệ thống máu và giảm nguy cơ thiếu máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần vitamin C có trong thực phẩm này có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

4.2 Solgar B-Complex “50”

Vitamin B trong sản phẩm Solgar B-Complex “50” giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng, giúp duy trì sự tỉnh táo và hoạt động hàng ngày. Khi sử dụng sản phẩm, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt bởi các thành phần dưỡng chất tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, tóc và móng. Ngoài ra, sản phẩm này còn giúp điều hòa hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh, giúp cơ thể hoạt động mạnh mẽ và giảm stress.

Với những chia sẻ ở trên, Solife mong rằng đã mang đến cho các bạn những thông tin bổ ích về vitamin B4. Hãy bổ sung vitamin B4 thông qua các thực phẩm hàng ngày để tránh các tác nhân virus ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

“Tác dụng của vitamin B4 đối với cơ thể là gì?” – VOH 

https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-b4-406788.html

“Vitamin B4 là gì? Vitamin B4 có nhiều nhất trong các thực phẩm nào?” –  Việc làm 123

https://vieclam123.vn/vitamin-b4-la-gi-b5202.html

“VAI TRÒ CỦA VITAMIN B4 VÀ GỢI Ý MỘT SỐ THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN B4” –  Phòng khám Sản Phụ Khoa

http://san43nguyenkhang.vn/vai-tro-cua-vitamin-b4-va-goi-y-mot-so-thuc-pham-giau-vitamin-b4.html