Có nên uống vitamin C lúc đói không? Uống vitamin C khi đói có tác hại gì?

1. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C rất cần thiết và quan trọng với cơ thể. Các vai trò mà vitamin C mang đến có thể kể như:

Chống lại các gốc oxy hóa

Vitamin C có khả năng tan trong nước và hoạt động như một chất có khả năng chống oxy hóa tốt. Nó còn hỗ trợ chức năng hàng rào biểu mô chống lại tác nhân gây bệnh. Vitamin C bảo vệ các tế bào trước những tác động xấu của gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp hỗ trợ và tăng cường cho các hoạt động của vitamin E trong cơ thể. 

Trước những tác động này, vitamin C rất cần thiết để cơ thể  có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ gặp nhiều vấn đề về miễn dịch, nhiễm trùng đường hô hấp… 

Nâng cao sức khỏe cho đôi mắt, làm chậm tiến trình bệnh đục thủy tinh thể

Việc hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả của vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu tới mắt, chống lão hóa và phòng các bệnh về mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung đầy đủ vitamin C giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh lý về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

Vitamin C giúp mắt sáng, khỏe

Những bệnh nhân bị đục thủy tinh thể được bác sĩ khuyến cáo bổ sung vitamin C để làm chậm quá trình phát triển bệnh. Từ đó tăng cường chất lượng cuộc sống.

Đem đến mái tóc chắc khỏe, làn da căng bóng

Có thể bạn chưa biết, vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất ra collagen. Đây là loại protein đóng vai trò phát triển một số mô liên kết gồm: dây chằng, cơ, da, sụn khớp… Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc mượt mà, làn da căng tràn, đàn hồi tốt thì hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống giàu vitamin C trong một thời gian dài. Mặt khác, vitamin C còn tăng cường khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu và bảo vệ các thành mạch được bền vững.

Vitamin C giúp tóc khỏe, da căng mướt

Vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé

Bà bầu hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc sẽ khiến cho thai nhi có nguy cơ sinh non, nhẹ cân và nguy hiểm hơn là gây dị tật, sảy thai…Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng việc sử dụng vitamin C sẽ giúp cho tác hại của Nicotine bên trong khói thuốc được kiểm soát một cách tốt nhất.

Vitamin C giúp mẹ và bé khỏe mạnh

2. Nên uống vitamin C ở thời điểm nào trong ngày?

Mặc dù vitamin có vai trò quan trọng với sức khỏe con người, nhưng không phải cứ nạp vitamin C là tốt. Việc nạp vitamin C một cách vô tội vạ sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.

Những thời điểm thích hợp trong ngày để bổ sung vitamin C đó là vào:

• Buổi sáng: Sau bữa ăn sáng là thời điểm thích hợp để các bạn uống vitamin C. Cơ thể lúc này đã sẵn sàng nạp vitamin, gia tăng năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
• Buổi trưa: Cơ thể lúc này trở nên căng thẳng, mệt mỏi sau khoảng thời gian làm việc. Việc bổ sung vitamin C sau bữa trưa giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể, tạo nên nền tảng sức khỏe vững chắc để có một buổi chiều làm việc hiệu quả.

Ngược lại, mọi người không nên uống vitamin C vào buổi tối. Lý do là vì loại vitamin này được thải qua đường tiểu. Tuy nhiên trước khi thải ra, nó sẽ chuyển hóa thành acid oxalic, khi gặp canxi tạo thành những tinh thể canxi oxalat. Ban đêm, chức năng thận thường giảm nên nồng độ chất cặn lắng xuống cao hơn, từ đó dễ dàng hình thành sỏi thận.

Nên bổ sung vitamin C đúng thời điểm

Uống vitamin C quá liều cũng có thể gây ra sỏi thận. Nhu cầu tiêu thụ vitamin C của người bình thường trong 1 ngày là: 70mg (nữ giới), 90mg (nam giới), 30mg (trẻ em dưới 1 tuổi), 35mg (trẻ em từ 1–5 tuổi).

3. Uống vitamin C khi đói được không?

Trong quá trình bổ sung vitamin C cho cơ thể, rất nhiều người dùng thắc mắc liệu có nên uống vitamin C lúc đói? Câu trả lời là không. Sử dụng vitamin C khi đói bụng có thể khiến cho dạ dày trở nên cồn cào, tạo thành các axit chua phá hủy thành dạ dày.

Cách tốt nhất là mọi người nên gặp bác sĩ để được tư vấn trực tiếp, từ đó biết cách sử dụng vitamin C đúng thời điểm, liều lượng, tránh gặp phải những rủi ro không mong muốn.

Những thông tin trong bài viết của Solife đã giải đáp thắc mắc xoay quanh việc uống vitamin C khi đói. Mong rằng, bài viết cũng đã cung cấp kiến thức hữu ích về việc sử dụng vitamin C để mọi người bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt hơn.

Nguồn tham khảo

Tham khảo: “Vitamin C uống vào lúc nào tốt nhất?” – Pháp luật và bạn đọc

Tham khảo: “ Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả" – Medlatec

Ngày truy xuất: 06/09/2023