Có nên uống sắt với nước cam không? Cần lưu ý điều gì

1. Uống sắt với nước cam được không?

Thông thường, chúng ta được khuyên khi sử dụng thuốc chỉ nên dùng với nước lọc, không được kết hợp thuốc với nước ngọt hoặc nước hoa quả. Điều này không hoàn toàn chính xác với tất cả, có một số loại khi kết hợp với nước hoa quả sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Vậy, uống sắt với nước cam được không?

Sắt bao gồm hai hình thức là sắt non-heme và sắt heme. Trong đó, sắt heme bắt nguồn từ động vật và sắt non-heme bắt nguồn từ thực vật. Cơ thể của chúng ta thường hấp thu rất ít sắt, chỉ từ 15-35% sắt heme, khoảng 2-20% sắt non-heme. Tỷ lệ sắt được hấp thu còn dựa trên sự hiện diện của một vài chất dinh dưỡng. Vitamin C khi được kết hợp với sắt non-heme sẽ tạo ra một hợp chất dễ hấp thu.

Nước cam có thể kết hợp với sắt

Vitamin C có nhiều trong nước trái cây, đặc biệt là nước cam. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt của cơ thể. Vì vậy với câu hỏi "có nên uống sắt với nước cam không" là hoàn toàn có thể dùng chung. Khi bổ sung viên sắt ở dạng hợp chất (hóa trị 2), tuy nhiên chỉ có sắt hóa trị 3 mới có thể hấp thu được ở tá tràng. Do đó, cần phải chuyển hóa từ sắt hóa trị 2 sang hóa trị 3 (xảy ra ở ruột non). Quá trình chuyển hóa này bắt buộc phải có vitamin C xúc tác.

Thiếu vitamin C cũng là nguyên nhân gây thiếu máu do thiếu sắt. Chính vì thế mà bác sĩ khuyên bạn nên uống sắt với nước cam. Vitamin C trong nước cam giúp tăng khả năng hấp thu sắt non-heme của cơ thể. Tuy nhiên hai thứ này cần phải được tiêu thụ cùng một lúc với nhau.

Để biết rõ hơn, bạn có thể đọc bài viết Có nên uống sắt và vitamin C cùng lúc của Solife! 

2. Những điều lưu ý khi uống sắt cùng nước cam

Bạn có thể uống sắt cùng với nước cam, tuy nhiên cần lưu ý về thời điểm uống để đạt được hiệu quả tối ưu. Trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng là thời điểm thích hợp để bổ sung sắt và nước cam chứa vitamin C.

Ngoài ra, để nâng cao khả năng hấp thu sắt của cơ thể, bạn cần lựa chọn được loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt chất lượng. Một gợi ý cho bạn đó là viên uống bổ sung sắt Solgar Gentle Iron. Đây là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu Solgar nổi tiếng, được các chuyên gia thực phẩm đánh giá cao về độ an toàn cho người dùng.



Viên uống Solgar Gentle Iron

Công dụng của viên uống bổ sung sắt Solgar Gentle Iron đó chính là thúc đẩy sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, bổ sung lượng sắt thiếu hụt của cơ thể. Nó cũng góp phần cải thiện tâm trí, giúp trí nhớ trở nên tốt hơn và đem đến một cơ thể ngập tràn năng lượng. Solgar Gentle Iron còn có vai trò quan trọng trong việc giúp cho làn da được khỏe mạnh và săn chắc; tóc, móng tay, răng cũng sẽ trở nên cứng cáp, chắc khỏe.

Viên uống bổ sung sắt Solgar Gentle Iron còn thích hợp sử dụng cho bà bầu. Trong thời gian mang thai, các chị em rất dễ gặp phải trình trạng thiếu máu do lượng máu tăng lên, cơ thể bị suy yếu, nhợt nhạt. Sử dụng sản phẩm sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu cho mẹ và bé.

3. Không nên uống sắt với gì?

• Không nên uống sắt và sữa, canxi, các thực phẩm giàu canxi trong cùng một thời điểm. Canxi sẽ làm cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Bản chất sắt đã là chất rất khó hấp thu nên uống sắt với canxi sẽ làm giảm bớt tiến trình. Chỉ cần nạp vào cơ thể 300mg canxi trở lên là nó sẽ làm mất hoàn toàn các tác dụng của sắt. Vì vậy, mẹ bầu không nên uống chung canxi và sắt trong cùng một lúc.

• Ngoài ra, không nên kết hợp sắt và thuốc kháng sinh. Các loại thuốc kháng sinh thường nằm trong nhóm tetracyclin, quinolon, thuốc hormon tuyến giáp, các loại thuốc kháng axit.

• Mọi người cần tránh uống cà phê vào gần bữa ăn (cách bữa ăn ít nhất 1 giờ).  Một số dưỡng chất có trong cà phê như: tannin, caffeine sẽ giảm bớt khả năng hấp thu sắt.

• Thông thường, các viên uống vitamin tổng hợp được bán trên thị trường hiện nay thường chứa khoảng 400-600mg canxi trong bảng thành phần, tuy nhiên lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, bạn cần hỏi thêm ý kiến chuyên gia để biết cách sử dụng hai loại thực phẩm chức năng này một cách hiệu quả. 

Tìm hiểu kỹ thông tin về sắt để bổ sung một cách hiệu quả

Ngoài bổ sung sắt qua viên uống, bạn cũng có thể bổ sung từ các thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, hàu, sò… hay các loại trái cây có nhiều vitamin C. Đây là một trong những cách tốt nhất để bổ sung sắt, đảm bảo an toàn và hiệu quả cao.

Trên đây là lời giải đáp chi tiết của Solife về việc có nên uống sắt với nước cam không và các lưu ý quan trọng về việc sử dụng sắt. Sắt về cơ bản đóng vai trò quan trọng với cơ thể. Do đó, bạn cần biết cách bổ sung sắt tốt nhất để vừa đảm bảo sức khỏe, tránh lãng phí tiền bạc, thời gian và công sức.