Tổng hợp những thực phẩm chức năng cho người gầy tốt nhất hiện nay

Nguyên nhân khiến mọi người khó tăng cân

Một thân hình gầy gò, yếu ớt là nguyên nhân của ăn uống không đủ chất, ăn thiếu calo so với nhu cầu cơ thể hoặc có thể do thể trạng, cơ địa. Do đó, muốn tăng cân, trước hết  chúng ta cần hiểu được căn nguyên của tình trạng này, có thể là do:

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong việc gây gầy ốm cho một số người. Nếu trong gia đình của bạn có lịch sử của người thân gặp vấn đề về cân nặng hoặc gầy ốm, có khả năng bạn sẽ di truyền những yếu tố gây ra tình trạng tương tự.

Chế độ ăn uống không cân đối

Chế độ ăn uống không cân đối, bao gồm việc thiếu dinh dưỡng hoặc tiêu thụ lượng calo không đủ, có thể gây gầy ốm. Không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể có thể dẫn đến sự suy yếu và mất cân nặng.

Tình trạng sức khỏe và bệnh lý

Một số tình trạng sức khỏe và bệnh lý, như bệnh tiêu hóa, bệnh tăng giảm chức năng tuyến giáp hoặc tiểu đường, có thể gây mất cân nặng hoặc gầy ốm. Các bệnh lý này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc quản lý calo trong cơ thể và dẫn đến tình trạng gầy ốm không mong muốn.

Vai trò của các vitamin đối với quá trình tăng cân

Các loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số loại vitamin quan trọng và vai trò của chúng đối với quá trình tăng cân:

Vitamin nhóm B

Nhóm vitamin B bao gồm các vitamin như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Nhóm vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Các vitamin nhóm B cũng có tác dụng hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ thần kinh, giúp bạn duy trì mức độ hoạt động và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Vitamin D

Vitamin D không chỉ có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và phosphorus, giúp duy trì sức khỏe xương, mà còn có tác dụng trong quá trình tăng cân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến tăng cân không mong muốn và khó khăn trong việc giảm cân. Do đó, bổ sung vitamin D có thể hỗ trợ quá trình tăng cân và duy trì cân nặng ổn định.

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng quan trọng trong quá trình tăng cân. Nó giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm và cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do. Nó cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và duy trì sức khỏe da. Vitamin E thường có mặt trong các loại dầu thực vật, hạt và các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

Vitamin K

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương. Nó có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và giúp duy trì sự cân bằng canxi trong cơ thể.

Tác dụng của vitamin tổng hợp cho người gầy

Vitamin tổng hợp có vai trò quan trọng đối với người gầy, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cân an toàn. Các loại vitamin như A, D, K, C, E và nhóm vitamin B-complex đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin A, D và K giúp tăng cường hấp thụ khoáng chất và duy trì sức khỏe xương. Vitamin C và E có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhóm vitamin B-complex và folate hỗ trợ quá trình tăng cân bằng việc cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe của tế bào. Việc sử dụng vitamin tổng hợp phù hợp dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế có thể giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả và an toàn.

Tổng hợp những thực phẩm chức năng cho người gầy hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Vậy đâu mới là thực phẩm an toàn và hiệu quả, hãy cùng điểm qua top 5 thực phẩm chức năng cho người gầy tốt nhất hiện nay như sau:

Viên uống Kirkland 500

Sản phẩm viên uống hàng ngày của thương hiệu Kirkland được các bác sĩ và chuyên gia y tế tại Dr Vitamin đánh giá cao và khuyến khích sử dụng. Đây là dòng vitamin tổng hợp, được tin dùng nhất hiện nay, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin hiệu quả. Tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả.

Nature’s Way Multivitamin

Viên uống vitamin tổng hợp từ thương hiệu Nature’s Way Úc là sản phẩm cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Được chiết xuất từ tảo biển tự nhiên và rất tốt cho cơ thể. Thực phẩm chức năng cho người gầy này từng làm mưa làm gió ở nhiều quốc gia. Không chỉ bởi bao bì bắt mắt, giá thành phải chăng mà còn bởi chức năng toàn diện, được người dùng trên toàn thế giới đánh giá tích cực trong hiệu quả làm tăng cân.

Sữa Mass Gainer

Muốn tăng cơ, tăng cân nhanh thì nhất định không thể bỏ qua sữa tăng cân Mass Gainer bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng calo lớn. Thành phần chính của dòng sữa này là phức hợp Protein, Calories, Carb, Vitamin,... giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Đồng thời, hạn chế tích tụ mỡ thừa, tích nước cho cơ thể cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường.

Serious Mass

Serious Mass là con cưng của ông lớn Optimum Nutrition, được chứng minh hiệu quả vượt trội hỗ trợ tăng cân. Dù đã hơn 2 thập kỷ trôi qua những sản phẩm siêu tăng cân cho người gầy này vẫn chưa cho dấu hiệu hạ nhiệt nhờ vào khả năng tăng cân bền vững và nhanh chóng. Với nhiều dưỡng chất như Whey Protein Concentrate, PABA, Calcium Caseinate, Sweet Dairy Whey,... không chỉ giúp tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng. Mà còn tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hoá cũng như phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức một cách hiệu quả.

Blackmores Multivitamin

Thực phẩm chức năng cho người gầy Blackmores Multivitamin For Women là sản phẩm tăng cân dành riêng cho phái nữ. Viên uống vitamin tổng hợp được sản xuất từ Úc và thuộc thương hiệu Blackmore với nguyên liệu 100% tự nhiên và được các chị em tin dùng. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ tăng cân hiệu quả mà còn nâng cao hệ miễn dịch, phát triển xương khớp cũng như hỗ trợ sức khỏe làn da, làm sạch mụn. 

Tư vấn dinh dưỡng khi kết hợp dùng thực phẩm chức năng cho người gầy

Bên cạnh sử dụng thực phẩm chức năng, những người gầy, người khó tăng cân cần tuân theo một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hiệu quả để quá trình tăng cân đảm bảo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả:

Dinh dưỡng: Các bạn nên đảm bảo một chế độ ăn có đủ tinh bột, chất đạm, chất béo và rau củ quả tươi bởi chúng giúp cơ thể hoạt động trơn tru cũng như chuyên hoá năng lượng tốt. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng nước ngọt, các sản phẩm chiên rán, dầu mỡ nhiều bởi sẽ đi kèm với nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Ăn nhiều bữa trong ngày: Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể kết hợp thêm các bữa phụ trong ngày để tăng cân nhanh hơn. Bữa phụ sẽ giúp cơ thể nhận dinh dưỡng đầy đủ và liên tục. Nên chọn những loại thực phẩm phù hợp cho bữa phụ như hoa quả, bánh ngọt, nước ép, các loại hạt,...

Kết hợp vận động: Nên kết hợp luyện tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thu dưỡng chất trong thực ăn hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, vận động sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ và tăng sức khoẻ của cơ thể.

Chế độ ăn uống khuyến nghị cho người cần tăng cân 

Dưới đây là một bảng kế hoạch ăn uống mẫu cho người cần tăng cân. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu riêng, do đó nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để điều chỉnh phù hợp với tình trạng cơ thể và mục tiêu tăng cân của bạn.

Lưu ý:

• Cố gắng chia chế độ ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì mức độ năng lượng ổn định.

• Đảm bảo tiêu thụ đủ lượng calo hàng ngày bằng cách tính toán và điều chỉnh lượng thức ăn trong bảng kế hoạch ăn uống dựa trên mục tiêu tăng cân của bạn.

• Hãy tận dụng các nguồn thực phẩm giàu calo, chất béo lành mạnh, và protein để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và thúc đẩy quá trình tăng cân.

• Luôn kết hợp chế độ ăn uống với hoạt động thể lực thường xuyên để duy trì sức khỏe tổng thể.

Cuộc sống hiện đại và tình hình ăn uống không cân đối đã gây ra nhiều thách thức cho những người muốn tăng cân. Tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của ngành công nghiệp thực phẩm, chúng ta có nhiều lựa chọn thực phẩm chức năng hữu ích để hỗ trợ quá trình tăng cân. Việc kết hợp chế độ ăn uống cân đối với sự sử dụng thông minh các thực phẩm chức năng có thể đem đến những kết quả tốt cho sự phát triển cơ bắp và tăng cân của bạn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có thực phẩm nào có thể thay thế một chế độ ăn lành mạnh và cân đối. Để đạt được mục tiêu tăng cân một cách bền vững, hãy luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ và tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn. Hãy đặt mục tiêu cụ thể, kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình tăng cân của mình.