Các lợi ích không ngờ của việc bổ sung collagen

Không chỉ dành riêng cho các nhà khoa học và chuyên gia làm đẹp, collagen đã trở thành một từ khóa hot trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tác dụng của collagen không chỉ giới hạn ở việc làm tăng độ đàn hồi và đẹp da, mà còn có những lợi ích sức khỏe to lớn. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô, nếp nhăn xuất hiện và sức khỏe khớp giảm đi. Ở bài viết này, hãy cùng Solife tìm hiểu sâu hơn về tác dụng của collagen cũng như phương pháp bổ sung collagen hiệu quả nhé!

1. Tác dụng của collagen đối với cơ thể

Có thể bạn đã biết, collagen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta. Với tác dụng đa dạng và đáng kinh ngạc, collagen không chỉ là một thành phần quan trọng của da mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chung và các cơ quan khác trong cơ thể.

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của collagen là sự hỗ trợ cho cấu trúc và chức năng của xương và khớp. Collagen chiếm phần lớn trong ma trận xương và chịu trách nhiệm cho sự chắc khỏe và chịu lực của chúng. Việc bổ sung collagen giúp tăng cường độ đàn hồi và linh hoạt của xương và khớp, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương và bệnh lý khớp như viêm khớp và thoái hóa khớp.

Ngoài ra, collagen còn có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, cải thiện chức năng của niêm mạc ruột và tăng cường quá trình tái tạo và phục hồi tế bào ruột. Điều này có thể giảm các triệu chứng viêm loét dạ dày, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch.

Thêm vào đó, collagen còn có tác dụng bảo vệ và tái tạo da. Nó giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da, làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Collagen cũng có khả năng làm giảm sự hình thành vết thâm và sẹo, giúp da trở nên mềm mịn và rạng rỡ hơn. Tóm lại, tác dụng của collagen đối với cơ thể là không thể phủ nhận. 

2. Tác hại của việc thiếu hụt collagen

Thiếu hụt collagen trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác hại đáng kể và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ đẹp mà bạn không ngờ đến. Tác dụng của collagen không chỉ nằm ở việc duy trì cấu trúc và chức năng của da mà còn có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác của cơ thể.

Một trong những tác hại của thiếu hụt, suy giảm collagen là da mất độ đàn hồi và linh hoạt. Khi cơ thể không sản xuất đủ collagen, da trở nên mất đi sự căng mịn và xuất hiện các nếp nhăn, vết chùng nhão. Đồng thời, sự thiếu collagen cũng làm giảm sự săn chắc và đàn hồi của tóc và móng, khiến chúng dễ gãy và yếu đi. Ngoài ra, khi tác dụng của collagen bị mất đi do không đáp ứng đủ lượng yêu cầu tối thiểu cho cơ thể, sức khỏe xương khớp của chúng ta cũng sẽ ảnh hưởng theo. 

Bởi collagen đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ chắc khỏe cho xương và duy trì sự linh hoạt và chức năng của khớp. Khi thiếu collagen, xương trở nên yếu và dễ gãy, trong khi khớp có thể bị viêm hoặc thoái hóa nhanh chóng. Hơn nữa, thiếu hụt collagen còn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Lớp niêm mạc ruột chứa một lượng lớn collagen để duy trì tính kín đáo và chức năng tiêu hóa. Khi thiếu collagen, niêm mạc ruột có thể bị tổn thương, gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả.

Qua đó, ta có thể hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể. Từ sự mất đi độ đàn hồi và đẹp da, suy giảm sức khỏe xương và khớp, đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, việc thiếu hụt, suy giảm collagen ảnh hưởng rất lớn đến sự khỏe mạnh và chức năng của cơ thể. Để tránh những tác hại này, việc bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm chứa collagen có thể đem lại lợi ích to lớn và cân bằng tác dụng của collagen trong cơ thể.

3. Các phương pháp bổ sung collagen phổ biến hiện nay

Dưới đây là các phương pháp bổ sung collagen hiệu quả và phổ biến hiện nay:

• Viên uống collagen: Đây là một trong những hình thức bổ sung collagen phổ biến nhất. Viên uống collagen thường chứa các dạng collagen khác nhau, như collagen từ da cá, da động vật hoặc collagen tổng hợp. Khi được tiêu thụ, collagen có thể hấp thụ vào da và các mô khác trong cơ thể.

• Bột collagen: Bột collagen thường được sản xuất từ da, xương hoặc sừng động vật. Bột này có thể được pha vào nước, nước trái cây, sinh tố hoặc thậm chí thức ăn để tăng cường lượng collagen trong cơ thể.

• Mỹ phẩm chứa collagen: Ngoài việc bổ sung collagen từ bên trong, bạn cũng có thể sử dụng mỹ phẩm chứa collagen để bôi lên da. Các sản phẩm này thường chứa peptide collagen nhỏ gọn, có thể thẩm thấu sâu vào da và có hiệu quả làm mờ nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi.

• Thực phẩm giàu collagen: Một cách tự nhiên để bổ sung collagen là tiêu thụ các thực phẩm giàu collagen. Đây bao gồm thức ăn như da gà, da cá, xương sống, sụn và hải sản. Các thực phẩm này chứa các dạng collagen tự nhiên và có thể giúp cung cấp nguyên liệu cho cơ thể sản xuất collagen.

• Tiêm collagen: Phương pháp này thường được sử dụng trong các quá trình thẩm mỹ. Collagen được tiêm trực tiếp vào da để làm đầy các vết nhăn và làm mờ các khu vực mất độ đàn hồi.

• Uống vitamin C và collagen cùng lúc: là một phương pháp phổ biến để hỗ trợ sức khỏe da, tóc, móng và các cấu trúc liên kết trong cơ thể. Vitamin C cần thiết để tổng hợp collagen trong cơ thể. Khi uống cả hai cùng lúc, vitamin C có thể tăng cường quá trình hấp thụ và sử dụng collagen. Vì vậy, uống vitamin C và collagen cùng lúc có thể mang lại lợi ích tốt hơn so với việc uống mỗi chất riêng lẻ.

4. Cơ thể cần bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Việc hấp thụ collagen hằng ngày thông qua các thực phẩm giàu collagen hoặc sản phẩm chuyên hỗ trợ bổ sung collagen không còn quá xa lạ đối với tất cả chúng ta. Song dù dùng nhiều phương pháp được cho là hiệu quả và phổ biến, cơ thể vẫn không cho ra phản ứng hiệu quả, vô thưởng vô phạt, khiến bạn nghi ngờ tác dụng của collagen.

Việc sử dụng collagen không có kết quả, có thể là do nguồn collagen mà bạn sử dụng chưa thật sự phù hợp hoặc chất lượng chưa đảm bảo. Bạn có thể chọn mua sản phẩm tại các website uy tín như Solife.vn hoặc Cửa hàng chính hãng của sản phẩm để đảm bảo nguồn gốc và có sự hỗ trợ tư vấn sử dụng chuyên nghiệp.

Ngoài ra nguyên do có thể nằm ở việc bạn cung cấp quá thừa hoặc quá thiếu lượng collagen mà cơ thể yêu cầu. Vậy cơ thể cần bao nhiêu collagen mỗi ngày là đủ và cho ra hiệu quả sử dụng tốt nhất? Solife xin gợi ý câu trả lời như sau:

• Độ tuổi từ 20-22: khoảng 1.000-2.000mg collagen/ngày.

• Độ tuổi từ 22-30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.

• Độ tuổi từ 30-40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.

• Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ ngày trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài khác là lý tưởng nhất.

Lưu ý rằng, trước khi sử dụng bất kỳ phương thức bổ sung xâm lấn nào bạn nên có sự tham khảo, tư vấn từ các chuyên gia y tế.