Uống vitamin C và vitamin E cùng lúc được không? Lưu ý khi uống

1. Tác dụng của vitamin C và vitamin E đối với cơ thể

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của vitamin C và vitamin E đối với cơ thể.

Tác dụng của vitamin C

Vitamin C là tên gọi của một hợp chất có tên là acid ascorbic, có đặc trưng là rất dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Nó chứa rất nhiều trong các nguồn thực phẩm tự nhiên và đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, thúc đẩy tổng hợp, tăng cường collagen để duy trì sức khỏe toàn diện, giúp làm lành vết thương và thực hiện chức năng chống oxy hóa một cách hiệu quả.

Công dụng vitamin C bao gồm:

• Tham gia vào quá trình tổng hợp collagen.

• Hỗ trợ cải thiện, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

• Có khả năng tái tạo da và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.

• Giúp hấp thụ tốt lượng sắt cho cơ thể.

• Loại bỏ sắc tố đen, giúp da sáng và đều màu hơn.

Tác dụng của vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin dễ tan trong dầu, không thể được tổng hợp tự nhiên bởi cơ thể. Để cung cấp loại vitamin này, bạn cần tập trung vào các nguồn thực phẩm tự nhiên như lúa mì, dầu thực vật, ngũ cốc yến mạch, rau xanh, trứng, và có thể cân nhắc việc sử dụng các sản phẩm chức năng để bảo vệ sức khỏe của cơ thể và da.

Vai trò quan trọng của vitamin E gồm:

• Là một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào hiệu quả.

• Hỗ trợ làn da đẹp mịn màng và bảo vệ sức khỏe của mắt.

• Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

• Ngăn ngừa sự hình thành máu đông.

• Hỗ trợ trong điều trị các vấn đề liên quan đến gan.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Solgar vitamin E, Ester C, Vitamin C Rosehip. Sản phẩm không chỉ là nguồn cung cấp, bổ sung vitamin C và E dồi dào, mà còn giúp chăm sóc và làm đẹp da, hỗ trợ quá trình chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, sản phẩm còn là thực phẩm bổ sung thiết yếu giúp cung cấp năng lượng, bảo vệ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Viên uống Solgar Ester C 500mg bổ sung vitamin C hiệu quả, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ chống Oxy hóa và tốt cho da. Sản phẩm đến từ thương hiệu Solgar có giá khoảng 500.000VNĐ. 

Viên uống Solgar vitamin C Rose Hips là một sản phẩm hỗ trợ cung cấp vitamin C hiệu quả cho cơ thể đến từ thương hiệu Solgar. Sản phẩm bao gồm thành phần vitamin C và hoa hồng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có giá thành khoảng 500.000VNĐ.

2. Có nên uống vitamin C và vitamin E cùng lúc?

Có thể kết hợp việc sử dụng vitamin C và E không? Đáp án là có, việc sử dụng cả hai loại vitamin này đồng thời không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng nào. Kết hợp Vitamin C và E có thể giúp bảo vệ tế bào và màng tế bào trước tổn thương gây ra bởi gốc tự do, giảm nguy cơ các vấn đề lão hóa, bệnh tim mạch và ung thư.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá liều Vitamin C và E có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu và khó thở. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung nào.

3. Uống vitamin C và E như nào là đúng cách? 

Vitamin E và vitamin C, mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng cẩn thận để tránh tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là khi dùng quá liều có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe xương và răng.

Không cần phải uống cả hai loại vitamin này cùng một lúc; thay vào đó, sử dụng chúng vào thời điểm phù hợp để tận dụng tối ưu lợi ích sức khỏe. Dưới đây là cách sử dụng từng loại vitamin C và E để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách uống vitamin C

• Tránh sử dụng vitamin C trong thời gian dài, để tránh nguy cơ viêm loét dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, và nguy cơ sỏi thận.

• Hãy bổ sung vitamin C theo liều lượng phù hợp với độ tuổi và hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng. Hạn chế việc sử dụng hàng ngày dưới 2.000mg; mức nạp hàng ngày thường được khuyến nghị từ 75mg – 90mg.

• Tốt nhất là uống vitamin C vào buổi sáng sau khi ăn trong khoảng 30 phút. Tránh sử dụng vào lúc đói hoặc vào buổi tối để tránh kích thích đường tiêu hóa.

• Kết hợp việc bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên như cam, bưởi, ổi, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, và súp lơ.

• Hãy uống đủ nước và hạn chế việc sử dụng thuốc kháng sinh và chất kích thích trong thời gian bạn dùng vitamin C.
  

Xem thêm: Cách uống vitamin C hiệu quả bạn nên biết

Cách uống vitamin E

• Vitamin E nên dành cho phụ nữ trên 18 tuổi, với liều lượng hàng ngày là 400 UI. Bạn có thể uống sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc buổi tối.

• Tránh sử dụng vitamin E quá lâu. Hãy dùng khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ ít nhất 1 tháng trước khi tiếp tục.

• Kết hợp việc bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm bổ sung và thực phẩm chức năng để tối ưu hóa lợi ích.

• Tránh sử dụng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.

• Hạn chế việc lạm dụng vitamin E trong thời gian dài để tránh các vấn đề về tiêu hóa, suy nhược, và tiêu chảy.

4. Những lưu ý khi uống vitamin C và vitamin E

Để có thể đạt được tối đa hiệu quả khi uống vitamin C và vitamin E, hãy tuân thủ và đảm bảo các nguyên tắc dưới đây:

• Đảm bảo chọn mua vitamin C và E từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.

• Sử dụng sản phẩm theo đúng liều lượng và thời điểm đúng cách, tránh lạm dụng để tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

• Kết hợp vitamin E và C trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 tháng và sau đó nên ngừng để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Tránh sử dụng cùng lúc vitamin E và vitamin K, cũng như các loại thuốc bổ máu.

• Không kết hợp vitamin C với chất kích thích hoặc thuốc kháng sinh.

• Tránh sử dụng vitamin C vào buổi tối.

Bài viết của Solife chứa nhiều thông tin hữu ích và đã cung cấp câu trả lời cho câu hỏi “Uống vitamin C và vitamin E cùng lúc được không?”. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp phái nữ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vitamin C và E cũng như cách sử dụng chúng một cách hiệu quả để tận dụng các lợi ích tối đa nhất. 

Xem thêm: Không nên uống vitamin C với gì?

Nguồn tham khảo

*Tham khảo: “Vitamin E và C có uống chung được không? Cách uống hiệu quả và những điều cần lưu ý" – Avakids: https://www.avakids.com/me-va-be/vitamin-e-va-c-co-uong-chung-duoc-khong-cach-uong-1498911

*Tham khảo: “Thắc mắc: có nên uống Vitamin C và E cùng lúc không?" – Nhà thuốc Long Châu.: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/thac-mac-co-nen-uong-vitamin-c-va-e-cung-luc-khong-45941.html