bổ sung canxi cho tuổi 40
0.00 1
  1. HOME PAGE

bổ sung canxi cho tuổi 40  

Những cách bổ sung canxi cho tuổi 40 hiệu quả nhất

₫1 (bao gồm thuế)
Nhãn hàng riêng
Helps With
Bổ sung canxi cho tuổi 40 đã và đang nhận được nhiều sự quan tâm giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết và bị thiếu hụt cho cơ thể khi đến tuổi 40.
Select products with details as above
Nhãn hàng riêng
Bổ sung canxi cho tuổi 40 đã và đang nhận được nhiều sự quan tâm giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết và bị thiếu hụt cho cơ thể khi đến tuổi 40.
₫1 (bao gồm thuế)

To use or earn Naver Mileages, please check out through personal payment window.

Minimum Order 1 or more / Maximum 0 or more

Size
Quantity
up down

Select the quantity.

Products will be automatically added below when you choose.

Product name Quantity Price
Những cách bổ sung canxi cho tuổi 40 hiệu quả nhất updown 1 (  )
Price

Products will be automatically added below when you choose.

SOLD OUT
BUY NOW RESERVE
ADD CART
ADD WISH LIST
  • Product detail
  • Review
Độ tuổi 40 là giai đoạn bắt đầu của tuổi trung niên, khi mà cơ thể bắt đầu lão hóa và nhu cầu bổ sung canxi tăng cao. Không những vậy, sức đề kháng cũng bắt đầu suy giảm, nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, ung thư và tim mạch ngày càng cao. Vì vậy, bổ sung canxi cho tuổi 40 sẽ giúp bảo vệ cơ thể trước những nguy cơ bị bệnh tật. Hãy cùng Solife tìm hiểu cách bổ sung dưỡng canxi hiệu quả khi ở tuổi 40 nhé.

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho tuổi 40

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho tuổi 40

Bổ sung vitamin C giúp bạn hạn chế được tình trạng loãng xương khi bước vào tuổi 40

Tuổi tác càng cao kéo theo những dấu hiệu về lão hoá càng phát triển và biểu hiện rõ rệt. Xương khớp ở giai đoạn 40 tuổi sẽ dẫn lão hoá, các tế bào phát triển xương cũng giảm dần. Tế bào huỷ xương ngày một tăng lên làm cho xương yếu đi theo thời gian.

Ở độ tuổi này, các tế bào ở trong cơ thể dần bị thoái hoá, khả năng hấp thu canxi cũng dần kém đi. Làm cho xương phát triển không được tốt như trước, gây ra tình trạng mệt mỏi, đau xương khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho xương khớp là vô cùng cần thiết giúp đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể cũng như tránh tình trạng bị lão hoá xương.

    2. Vai trò của canxi đối với sức khỏe xương khớp

    Canxi đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương và khớp. Dưới đây là những vai trò chính của canxi đối với xương và khớp:

    • Xây dựng và duy trì cấu trúc xương: Canxi là thành phần chính của xương. Nó giúp xây dựng và duy trì cấu trúc mạnh mẽ của xương. Khi cung cấp đủ canxi, xương sẽ có khả năng chống lại tổn thương và cung cấp nền tảng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của hệ xương.
    • Chức năng cơ bản của cơ bắp: Canxi cần thiết để cơ bắp hoạt động chính xác. Khi tín hiệu dẫn truyền từ hệ thần kinh đến cơ bắp, canxi sẽ giúp kích thích sự co bóp và thả lỏng của cơ bắp.
    • Chức năng của mô sụn: Canxi cũng có vai trò quan trọng trong chức năng của các mô sụn, bao gồm cả mô sụn trong khớp. Một lượng canxi đủ là cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và chức năng của các khớp.
    • Giúp hình thành và phát triển xương: Canxi không chỉ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương mà còn hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương trong suốt giai đoạn trẻ em và tuổi vị thành niên.
    • Phòng ngừa loãng xương: Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương và nguy cơ gãy xương cao hơn. Bổ sung canxi đúng liều lượng và kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và bệnh xương.
    vai trò của canxi đối với xương khớp

    Canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp, đặc biệt là ở tuổi 40

    3. Bổ sung canxi bằng thực phẩm tự nhiên cho tuổi 40

    Bạn dễ dàng bổ sung canxi cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi, tự nhiên như:

    Các sản phẩm từ sữa

    Các dòng sản phẩm từ sữa như sữa bò, sữa chua đều chứa lượng canxi tuyệt vời. Thông thường, với 1 ly sữa 280g chứa đến 448mg canxi. Ngoài ra, chúng còn có nhiều chất dinh dưỡng và dưỡng chất khác cho cơ thể.
    các sản phẩm từ sữa

    Sữa và các sản phẩm từ sữa đều chứa lượng canxi tuyệt vời

    Nước cam

    Nước cam là dòng thực phẩm chứa lượng canxi và vitamin C lớn. Thông qua việc uống nước cam, bạn có thể hấp thụ 350mg canxi cũng nhiều dưỡng chất bổ ích khác như vitamin C, A, D và kali.

    Đậu hũ

    Đây là một loại sản phẩm có giàu canxi có nguồn gốc từ thực vật. Trong ½ bát đậu hũ bình thường có thể chứa 200 - 8000mg canxi, phù hợp cho người theo chay trường.

    Súp lơ xanh

    Theo nghiên cứu, 1 bát sáp lơ xanh được nấu chín chứa khoảng 86mg canxi cùng lượng chất xơ dồi dào, giúp cơ thể phát triển tốt hơn.

    bổ sung canxi cho tuổi 40 bằng cách ăn súp lơ xanh

    Hải sản

    Các loại thực phẩm như cá, tôm, cua là dòng thực phẩm giàu canxi, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tuổi 40.

      4. Bổ sung canxi cho tuổi 40 bằng thuốc

      Bổ sung canxi bằng thuốc là phương pháp hiệu quả khi bạn đã bước qua tuổi 40. Tuỳ vào nhu cầu sử dụng và lượng canxi cần thiết mà bạn có thể chọn lựa dòng sản phẩm phù hợp.
      Blackmores Total Calcium Magnesium & D3: Dòng sản phẩm này được đánh giá cao trong việc bổ sung canxi cho người 40 tuổi trở lên. Chúng chứa một lượng lớn axit folix, vitamin K1, vitamin C ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khoẻ.
      Solgar Canxi Magie và Kẽm: Đây là một trong những thuốc bổ sung hàm lượng lớn canxi cho tuổi 40. Thuốc không chỉ chứa nhiều canxi mà còn có dưỡng chất, giúp cơ thể hạn chế tình trạng về cơ xương khớp, từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
      Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm danh sách Top 10 canxi cho người lớn tuổi tốt nhất hiện nay

      Bổ sung canxi cho tuổi 40 bằng các sản phẩm sữa

      Những người ở giai đoạn tuổi 40 trở lên cần phải hấp thụ lượng canxi mỗi ngày để tránh tình trạng bị loãng xương. Các nhà máy sữa cho ra đời sản phẩm sữa bột để giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
      Sữa Ensure Úc: Sản phẩm bổ sung canxi cho tuổi 40 được Aboutt Hoà Kỳ sản xuất riêng cho thị trường Việt Nam. Sản phẩm có chứa 15 loại vitamin cùng 14 loại khoáng chất khác nhau như canxi, protein, vitamin A, B , C, các acid béo no tốt cho tim mạch.
      Sữa bột Anlene Gold: Đây là sản phẩm dinh dưỡng chuyên dùng cho người ở độ tuổi trung niên trên 40 tuổi. Chỉ với 2 ly sữa mỗi này, bạn có thể nạp đủ nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể. Công dụng chính của dòng sữa bột này là cải thiện sức khoẻ, tăng sự đàn hồi, dẻo dai cho xương và giảm khả năng đau nhức xương khớp.

      bổ sung canxi cho tuổi 40 bằng sữa canxiBổ sung canxi cho tuổi 40 bằng sản phẩm sữa canxi là rất cần thiết

      5. Liều lượng canxi cần thiết cho người trưởng thành và người cao tuổi

      Liều lượng canxi cần thiết cho người trưởng thành và người cao tuổi có thể khác nhau. Dưới đây là các khuyến nghị về liều lượng canxi hàng ngày cho hai nhóm này:
      Người trưởng thành (từ 19 đến 50 tuổi):
      • Nam giới: 1000 mg/ngày.
      • Nữ giới (trước mãn kinh): 1000 mg/ngày.
      • Nữ giới (sau mãn kinh): 1200 mg/ngày.
      Người cao tuổi (trên 50 tuổi):
      • Nam giới: 1000 mg/ngày.
      • Nữ giới: 1200 mg/ngày.
      Lưu ý rằng đây chỉ là các khuyến nghị tổng quát. Có một số yếu tố có thể làm tăng nhu cầu canxi của mỗi người, chẳng hạn như cơ địa, tình trạng sức khỏe và lối sống. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe hoặc cần lời khuyên về liều lượng canxi cụ thể, Solife khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

      6. Những hệ lụy khi thiếu hụt canxi ở độ tuổi 40

      Những hệ lụy khi thiếu hụt canxi ở độ tuổi 40
      Thiếu canxi sẽ gây ra nhiều hệ luỵ khi bạn ở tuổi trên 40
      Canxi được xem là dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng trực tiếp đến răng và xương cũng như một số chức năng trong cơ thể. Vậy nên, nếu có dấu hiệu thiếu canxi đặc biệt là ở độ tuổi 40 có thể gây ra những hệ luỵ sau:
      • Mất ngủ kéo dài.
      • Loãng xương, đau xương khớp.
      • Chuột rút thường xuyên.
      • Dễ bị khô da, nổi mụn.
      • Dễ cáu gắt, khó tính.
      • Rối loạn kinh nguyệt.
      • Gặp vấn đề về răng.

      7. Những lưu ý khi bổ sung canxi tuổi 40

      Khi bổ sung canxi cho độ tuổi 40, có một số lưu ý quan trọng cần nhớ để quá trình bổ sung được an toàn và đạt hiệu quả tốt.

      • Không nên bổ sung quá nhiều canxi: Việc tiêu thụ quá nhiều canxi có thể gây ra hiện tượng tích tụ canxi không mong muốn trong cơ thể, gây ra các vấn đề như đá thận hoặc một tình trạng gọi là hypercalcemia. Không vượt quá liều lượng canxi khuyến nghị và tránh sử dụng quá nhiều bổ sung canxi nếu không cần thiết.
      • Kết hợp bổ sung canxi với vitamin D: Việc bổ sung canxi cần được kết hợp với việc cung cấp đủ vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm và duy trì nồng độ canxi trong máu. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong nguồn tự nhiên như ánh nắng mặt trời và thực phẩm như cá, trứng và nấm, hoặc có thể được bổ sung trong trường hợp cần thiết.
      • Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền: Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nền nào hoặc đang dùng thuốc đặc biệt, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung canxi. Một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh tuyến giáp, hay sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể.

      Nhớ rằng việc bổ sung canxi chỉ nên là một phần trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể. Kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn giàu canxi, tập thể dục đều đặn và hạn chế các yếu tố tiêu cực như hút thuốc lá và uống rượu có thể giúp duy trì sức khỏe xương tốt trong suốt quá trình lão hóa.

      Bài viết trên đã chia sẻ những cách giúp bổ sung canxi cho tuổi 40 hiệu quả. Hy vọng, những chia sẻ của Solife sẽ giúp bạn biết thêm những cách bổ sung canxi cho cơ thể bạn và người thân khi đã bước qua tuổi 40, tuổi mà xương khớp dễ bị lão hoá.