10 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu canxi trầm trọng

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ở bài viết này, Solife sẽ giúp bạn nhận biết được 13 dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng cần phải bổ sung kịp thời.

1. Đau cơ, co thắt cơ bắp là dấu hiệu thiếu canxi thường gặp

Canxi đóng vai trò quan trọng, tham gia điều hòa quá trình co và giãn cơ, giúp điều chỉnh quá trình co và giãn cơ bắp trong cơ thể. Khi nồng độ canxi trong máu giảm xuống, các cơ trở nên yếu hơn. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, đau nhức, cứng khớp và co thắt. Vì thế, một trong những dấu hiệu thiếu canxi có thể dễ nhận biết là đau cơ, co thắt cơ bắp.

2. Triệu chứng thiếu canxi là mệt mỏi, khó ngủ

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương, cũng như tham gia vào nhiều quá trình sinh học khác trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu canxi, nó có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ và thần kinh, gây ra các triệu chứng thiếu canxi như mệt mỏi và khó ngủ.

Câu hỏi thường gặp: Canxi uống lúc nào tốt nhất? Uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

3. Dấu hiệu thiếu canxi là sức khỏe răng miệng kém

Việc thiếu canxi trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến sức khỏe răng miệng kém. Khi cơ thể thiếu canxi, nó có thể lấy canxi từ các nguồn khác trong cơ thể, bao gồm từ xương và răng, để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến mất canxi từ răng và gây ra vấn đề về sức khỏe răng miệng. Vì thế, khi bạn cảm thấy răng đột nhiên dễ bị sâu, hư thì đó là một trong những dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng mà bạn nên lưu ý.\

4. Tê và ngứa ran ở ngón tay

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong nhiều bộ phận khác nhau của hệ thống thần kinh trung ương. Khi thiếu canxi, các dây thần kinh có thể bị tổn thương và xuất hiện các triệu chứng thiếu canxi như tê và ngứa ran nhất là ở các đầu chi như bàn tay, ngón tay, bàn chân, ngón chân.

5. Tóc và móng tay dễ gãy, rụng là dấu hiệu thiếu canxi

Tóc và móng tay dễ gãy, rụng là một trong những dấu hiệu thiếu canxi dễ thấy. Bởi vì mái tóc và móng tay chứa các lớp mô mềm và cứng, và canxi giúp củng cố và tăng cường cấu trúc của chúng. Khi cơ thể thiếu canxi, nó có thể lấy canxi từ các nguồn khác trong cơ thể, gây ra mất canxi từ tóc và móng tay và dẫn đến tình trạng dễ bị gãy, rụng.

6. Các vấn đề về xương

Thiếu canxi có thể góp phần vào các vấn đề liên quan đến xương. Canxi là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức mạnh của xương. Khi cơ thể thiếu canxi, nó có thể lấy canxi từ các nguồn khác trong cơ thể, chẳng hạn như xương, để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến mất canxi từ xương, gây ra các triệu chứng thiếu canxi như loãng xương và các vấn đề về xương.

7. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS - Premenstrual Syndrome) là một tình trạng phổ biến mà phụ nữ thường gặp phải trước kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng của PMS như nổi mụn, đau ngực, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, và mất tập trung thường xuất hiện mạnh hơn thường lệ. Những triệu chứng này có thể liên quan đến mức độ canxi trong cơ thể, và việc cung cấp đủ canxi có thể giúp giảm đi các triệu chứng PMS.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng canxi và vitamin D giảm trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng của PMS. Một cách giải quyết hiệu quả là bổ sung canxi cho cơ thể. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng việc uống một liều 500mg canxi hàng ngày trong hai tháng liên tiếp mang lại hiệu quả cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng khác của hội chứng tiền kinh nguyệt.

8. Dậy thì muộn

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương. Nó cũng quan trọng đối với chức năng của hệ thần kinh, co cơ và co bóp tim. Cơ thể thiếu canxi có thể gây ra còn có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và dậy thì của trẻ, đặc biệt là sự phát triển sinh dục thứ cấp.

Ngoài ra, dậy thì muộn ở bé gái cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi. Bên cạnh việc dậy thì muộn ở tuổi vị thành niên, cơ thể thiếu canxi cũng có thể gây ra triệu chứng thiếu canxi liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều hoặc hay bị chuột rút trước khi đến kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm hỗ trợ xương khớp chắc khỏe bạn nên biết

9. Cao huyết áp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ canxi trong máu thấp, các tế bào cơ trơn trong thành mạch máu có thể co lại, gây tăng huyết áp. Do đó, bổ sung lượng canxi đầy đủ thông qua chế độ ăn uống đã được chứng minh là hỗ trợ điều hòa huyết áp bằng cách kích thích sự giãn nở của các mạch máu và giảm khả năng co bóp của chúng.

10. Các vấn đề về đại tràng

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động co bóp của cơ đại tràng. Khi cơ thể thiếu canxi, các cơ trong đại tràng co bóp không tốt dẫn đến các triệu chứng như táo bón, đau bụng, khó tiêu hóa và khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thiếu canxi cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh viêm ruột, dẫn đến tiêu chảy và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của hệ thống tiêu hóa.

Xem thêm: Các nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi hiệu quả

Tóm lại, canxi là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Thiếu canxi trầm trọng có thể gây ra nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau như đau cơ, mệt mỏi, sức khỏe răng miệng kém, tê và ngứa ran ở ngón tay, tóc và móng tay dễ gãy, các vấn đề xương,... Qua những thông tin hữu ích được chia sẻ ở trên, Solife hy vọng bạn đã hiểu rõ về những dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng ở cơ thể.

Nguồn tham khảo: