Uống vitamin C có làm trắng da không? Uống như thế nào hiệu quả

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước và không thể tồn tại lâu trong cơ thể nếu không được cung cấp liên tục. Nó được xem là một trong những thành phần quan trọng và hữu ích cho làn da của chúng ta. Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 75-90mg vitamin C để duy trì sức khỏe.

Ngoài khả năng tái tạo collagen, vitamin C còn có nhiều tác dụng khác đối với cơ thể chúng ta. Đặc biệt, nó có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và tia UV gây ra. Đây là lý do tại sao vitamin C được coi là "thần dược" đối với làn da.

Vitamin C có thể được bổ sung qua thực phẩm hoặc viên uống thực phẩm bổ sung có chứa vitamin này. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chanh, dâu tây, kiwi, cải xoong,... Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C để bổ sung thêm lượng vitamin này cho cơ thể.

2. Tác dụng của vitamin C đối với làn da

Vì là một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể, vitamin C có rất nhiều tác dụng tốt và đặc biệt là tác dụng của vitamin C đối với làn da. Dưới đây là một số công dụng của vitamin C đối với làn da mà chị em nên biết:

• Dưỡng ẩm và ngừa da bị khô: Nhờ khả năng tái tạo tốt mà Vitamin C có thể giúp làn da tăng được khả năng miễn dịch và phục hồi sau khi chịu nhiều các tác nhân môi trường bên ngoài như: ô nhiễm, khói bụi, các tia UV từ ánh nắng,… làm ảnh hưởng đến da. Từ đó, làn da sẽ được dưỡng ẩm và đỡ bị khô hơn khi dùng vitamin C.

• Dưỡng da trắng sáng: Nguyên nhân chính làm da sạm, nám và tàn nhang là chất Melanin. Tuy nhiên bạn đừng nên quá lo lắng vì quá trình hình thành Melanin sẽ bị ức chế bởi khả năng sản sinh collagen, các mô liên kết được tăng cường.  Vì vậy, uống vitamin C giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang, da trở nên đều màu và trắng sáng hơn. Đây cũng là một trong những tác dụng được chị em quan tâm và yêu thích nhất.

• Làm chậm quá trình lão hóa da: Với khả năng của vitamin C là tái tạo và sản sinh ra collagen. Bên cạnh giúp làn da trắng sáng hơn, nó còn chức năng phục hồi cấu trúc sâu bên trong da và nhờ đó mà quá trình lão hóa da sẽ bị chậm lại.

• Vết thương mau được chữa lành: Nhờ tính kháng viêm và kháng khuẩn tốt của Vitamin C. Vết thương trên da sẽ được chữa lành nhanh chóng hơn khi uống vitamin C. 

• Ngăn ngừa bị mụn: Sự phát triển của các loại vi khuẩn trên da sẽ bị ức chế bởi vitamin C, ngoài ra nó có thể giúp điều tiết và làm giảm tuyến bã nhờn được tiết ra. Vì vậy, vitamin C có khả năng trị và ngăn ngừa mụn khá tốt. 

• Giúp giảm quầng thâm mắt: Từ tác dụng dưỡng ẩm và dưỡng trắng của vitamin C. Việc bôi vitamin C quanh quầng mắt với một liều lượng thích hợp sẽ giúp giảm quầng thâm một cách đáng kể.

• Chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia UV: Vitamin C có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây tổn thương như tia UV và gốc tự do. Đặc biệt, nó có tác dụng chống lão hóa da, giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

3. Uống vitamin C có làm trắng da không?

Quay lại với câu hỏi chính của bài viết này, uống vitamin C có làm trắng da không? Câu trả lời đơn giản là có. Như đã đề cập ở phần trên, vitamin C có tác dụng làm sáng và đều màu làn da, từ đó giúp làm trắng da. Tuy nhiên, hiệu quả của vitamin C trong việc làm trắng da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng, tuổi tác, và cả tình trạng da ban đầu.

Do đó, nếu bạn muốn làm trắng da bằng cách uống vitamin C, cần phải thực hiện đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống và chăm sóc da đầy đủ. Bạn cũng nên tìm hiểu rõ về các sản phẩm chứa vitamin C trước khi sử dụng để đảm bảo độ an toàn và hiệu quả.

4. Cách uống vitamin C để làm trắng da hiệu quả

Để đạt được kết quả tốt nhất trong việc làm trắng da bằng cách uống vitamin C, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

• Uống kết hợp với một số hoạt chất khác: Một số nghiên cứu cho thấy khi uống kết hợp vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa sẽ giúp hiệu quả hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, có thể uống một số hoạt chất như nhóm vitamin B3-B6-B12, vitamin E, Glutathione,… để làn được dưỡng trắng tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống kẽm và vitamin c trị mụn hiệu quả.Tuy nhiên, khi uống kết hợp thì bạn nên giảm liều lượng Vitamin C xuống thấp hơn bình thường.

• Đúng liều lượng và tần suất: Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vitamin C cũng vậy, nếu bạn bổ sung quá liều trong một thời gian dài sẽ dẫn đến rất nhiều tác dụng phụ bên cạnh làm trắng da. Bác sĩ khuyến cáo nên chia nhỏ liều lượng để uống hoặc chỉ uống 1 lần/ ngày. Bên cạnh đó tuyệt đối không uống vitamin C sau 16h. 

• Hỏi và tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi uống vitamin C tốt nhất bạn nên chủ động hỏi và tham khảo ý kiến bác sĩ, bởi mỗi cơ địa sẽ có cách uống, bổ sung khác nhau. Chính vì thế, để tránh phải gặp những ảnh hưởng xấu từ việc uống vitamin C làm trắng da thì bạn cần nên hỏi ngay. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống vitamin C trắng da với nhiều mức giá và chất lượng khác nhau, để lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua.

• Không uống liên tục quá 3 tháng: Để vitamin C được hấp thụ hiệu quả hơn thì bạn nên uống 3 tháng/ đợt, sau đó tạm ngưng uống để nồng độ vitamin C được phát huy hết công dụng của nó. Sau khi 1-2 tháng tạm ngừng bạn có thể tiếp tục đợt uống mới.

• Từng dạng vitamin C khác nhau sẽ có cách uống khác nhau: Bạn cần phải uống thật nhiều nước đối với vitamin c dạng viên nén. Khuấy tan hoàn toàn bằng nước ấm đối với vitamin C dạng bột. Cần phải có muỗng đo đối với Vitamin C dạng lỏng. Đối với trái cây, rau củ thì bạn nên tìm hiểu lượng vitamin C chứa trong nó trước khi uống. Nhờ đó bạn có thể tự thiết lập được chế độ bổ sung vitamin C dựa trên liều lượng được cho phép.