Uống vitamin C sủi mỗi ngày có tốt không?

Sử dụng viên sủi được coi là cách đơn giản nhất hiện nay để bổ sung vitamin C. Vậy làm thế nào để bổ sung đúng cách? Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tốt không? Để có thể đi tìm hiểu rõ hơn về những nội dung liên quan này, bạn hãy cùng với Solife tìm hiểu nhé!

1. Lợi ích của việc bổ sung vitamin C cho sức khỏe

Vitamin C là một trong những dưỡng chất tốt cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu y học cho thấy, vitamin C tác động mạnh mẽ đến xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và đem lại nhiều công dụng khác như:

• Bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể được tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch.

• Bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hóa da ở phụ nữ và những người ở độ tuổi trung niên.

• Vitamin C có tác dụng xúc tác cho hệ thống enzyme nhằm tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng tới các cơ quan khác nhau trên cơ thể người.

• Giúp thúc đẩy quá trình giải phóng chất độc hại ra khỏi cơ thể.

• Hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và sắt hiệu quả.

Vitamin C đem lại lợi ích gì cho cơ thể?

2. Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tốt không?

Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có nên không? Nên uống C sủi như thế nào mới đúng cách? Nội dung sau của Solife sẽ giúp bạn đi tìm hiểu rõ hơn.

Uống mỗi ngày 1 viên C sủi là tốt, giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể

Viên C sủi là một loại bổ sung vitamin C được cung cấp dưới dạng viên tan trong nước. Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Việc sử dụng mỗi ngày 1 viên C sủi có thể mang đến cho bạn những lợi ích sau:

• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, đại thực bào và bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. Việc sử dụng C sủi có thể giúp hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật, mệt mỏi và stress.

• Làm chậm quá trình lão hóa da: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp vết thương nhanh lành, ngăn ngừa triệu chứng bị mất thị lực do bệnh thoái hóa điểm vàng, hạn chế nguy cơ lão hóa và giảm lượng protein cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, Vitamin C cũng hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng và hạn chế tình trạng ban đỏ của da.

• Xúc tác cho hệ thống enzyme nhằm tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng tới các cơ quan của cơ thể: Vitamin C được coi là một chất xúc tác cho nhiều enzyme trong cơ thể, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt và các dưỡng chất khác. Vitamin C cũng giúp loại bỏ một số yếu tố, tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố: Vitamin C có tính khử, giúp kết hợp và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Việc sử dụng C sủi có thể giúp thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ bị sỏi thận.

Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm C sủi, bạn cần chú ý đến các điều sau:

• Không nên uống quá liều: Theo khuyến cáo, nhu cầu vitamin C của một người trưởng thành là từ 75-90mg mỗi ngày và có thể đáp ứng thông qua thực phẩm như rau củ quả. Uống quá liều vitamin C có thể gây các tác dụng phụ như ợ nóng, trào ngược acid dạ dày, tiêu chảy, đau bụng, dư thừa sắt và nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

• Không phù hợp cho người mắc bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp: Sản phẩm C sủi thường chứa natri bicarbonat để giúp viên sủi tan rã trong nước, tuy nhiên cũng làm tăng lượng muối natri trong máu. Vì vậy, những người mắc bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp nên hạn chế muối và tránh sử dụng sản phẩm này. 

• Nên uống C sủi sau bữa ăn: Vì vitamin C có tính acid, uống trước bữa ăn có thể kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra ợ chua. Do đó, nên uống C sủi sau bữa ăn để giảm thiểu tác dụng phụ. Để biết thêm các lợi ích của uống vitamin C sau bữa ăn, mời bạn đọc bài viết phân tích của chúng tôi: Uống vitamin C trước hay sau khi ăn có lợi hơn?

• Tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ: Vitamin C có tính kích thích cao, uống vào buổi tối có thể gây hưng phấn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, nên uống C sủi vào buổi sáng hoặc trưa để tận dụng tốt nhất hiệu quả của vitamin C.

Nên uống Vitamin C sủi như thế nào trong 1 ngày

Xem ngay: Cho con bú uống viên sủi vitamin C được không, mẹ bé đã biết chưa?

Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều vitamin C dạng viên sủi trong 1 ngày

Tuy việc bổ sung vitamin C có lợi, nhưng việc uống quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh lý. Dưới đây là một số tác dụng phụ tiềm năng:

• Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đau dạ dày, ợ nóng, co thắt dạ dày.

• Thừa sắt, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu.

• Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc do đặc tính kích thích cao của thực phẩm chức năng vitamin C

• Nổi mụn đầu trắng ở cằm và bên má, trán thì nổi mụn ẩn.

• Tăng oxalat - niệu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, đỏ bừng, nhức đầu.

Do đó, bạn nên tuân theo liều dùng vitamin C và không nên lạm dụng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi uống vitamin C sủi, bạn nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm chứa vitamin C tự nhiên như trái cây và rau quả.

3. Hướng dẫn cách bảo quản vitamin C dạng viên sủi an toàn

Để bảo quản vitamin C sủi tốt, hiệu quả, bạn cần bảo vệ ở trong một hộp kín và ở những nơi khô ráo, tránh ẩm ướt. Bên cạnh đó điều kiện môi trường cũng là một trong những nhân tố quan trọng mà bạn nên chú ý. Hãy bảo quản C sủi ở nhiệt độ dưới 25 độ C và không nên để C sủi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Đặc biệt, vitamin C dạng viên sủi không được khuyến nghị cho những người có tình trạng tăng huyết áp. Điều này xuất phát từ việc viên vitamin C sủi thường chứa một lượng lớn natri, một thành phần có trong muối. Theo như các chuyên gia khuyến cáo, những người có vấn đề về huyết áp cao nên tránh tiêu thụ quá nhiều muối, vì điều này có thể gây tăng cao huyết áp. 

Bảo quản vitamin C sủi ở nhiệt độ thích hợp

4. Gợi ý một số viên sủi tốt cho sức khỏe

Hiện nay, nhu cầu tìm kiếm và sử dụng viên sủi vitamin C đang nhận được nhiều sự quan tâm của người dùng. Dưới đây là một số các dòng viên C sủi cơ bản mà bạn có thể tham khảo:

Viên sủi Vitamin C Plusssz



Đây là dòng sản phẩm có 20 viên sủi/tuýp. Chúng giúp cung cấp và bổ sung vitamin C, vitamin B2 cho cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có khả năng tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng stress, mệt mỏi.

Viên sủi Vitamin C Plusssz có thể sử dụng với những đối tượng sau: trẻ nhỏ từ 2 tuổi và những người bị thiếu hụt vitamin C với các biểu hiện như da khô, cơ thể mệt mỏi,...

Vitamin C dạng viên sủi 1000mg OPC

Đây là dòng viên vitamin C sủi có 10 viên sủi/tuýp. Viên sủi này giúp hỗ trợ điều trị bệnh lý Scorbut và giảm thiểu các trường hợp chảy máu do thiếu vitamin C. Dòng sản phẩm này khá phù hợp đối với người lớn, bạn có thể sử dụng 1 viên cho 1 lần uống để bổ sung vitamin C hiệu quả.

Viên sủi Berocca Performance

Bài viết trên đây, Solife đã giải đáp thắc mắc về vấn đề “Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tốt không?”. Hy vọng thông qua những nội dung trên bạn đọc sẽ có thêm cho mình nhiều kiến thức và kinh nghiệm liên quan đến sức khoẻ.