Viên uống vitamin C có tác dụng gì cho da?

1. Thành phần vitamin C có ở cấu trúc của da

Vitamin C là một thành phần tự nhiên trong da, chủ yếu tập trung trong lớp biểu bì. Tuy nồng độ vitamin C tương đối ngang bằng với các chất chống oxy hòa tan trong nước khác như axit uric và glutathione, nhưng nó cao hơn trong lớp biểu bì so với lớp hạ bì. Tình trạng lão hóa và tiếp xúc với tia cực tím hoặc ô nhiễm môi trường có thể giảm nồng độ vitamin C, đặc biệt là trong lớp biểu bì.

Vitamin C chủ yếu tập trung ở biểu bì da

Vitamin C cung cấp cho da chủ yếu từ máu thông qua các protein vận chuyển đặc biệt trên tế bào da. Lớp tế bào sừng, đặc biệt có khả năng vận chuyển cao, giúp duy trì nồng độ vitamin C trong da, đặc biệt khi lớp biểu bì gặp hạn chế trong việc chuyển hóa máu. Việc uống vitamin C có thể hiệu quả trong việc tăng nồng độ vitamin C trong da.

Ngoài ra, việc bôi vitamin C lên da cũng là một cách cung cấp vitamin này. Tuy nhiên, lớp tế bào sừng có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C. Để cải thiện sự hấp thụ, loại bỏ lớp tế bào sừng bằng phương pháp laze, hóa học hoặc cơ học có thể được thực hiện. Đồng thời, độ pH của da cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thụ vitamin C, với các sản phẩm chăm sóc da có độ pH dưới 4,0 được khuyến nghị để tối ưu hóa vận chuyển vitamin C vào sâu trong da.

Các biểu hiện của thiếu hụt vitamin C trở nên rõ rệt khi nồng độ axit ascorbic trong huyết tương chạm ngưỡng dưới 10 micromolar (μM), mức này có thể được ổn định bằng cách duy trì việc tiêu thụ ít nhất 10 mg axit ascorbic hàng ngày.

Hậu quả của việc thiếu hụt vitamin C làm suy giảm sự tổng hợp collagen, đồng thời gây ra sự suy yếu và thâm thấp các mạch máu, tạo nên một sự kết hợp tinh tế giữa sự hỏng hóc trong cấu trúc mô liên kết và sự biểu hiện ngoài da.



Làn da bị thiếu vitamin C

Ban đầu, tình trạng thiếu hụt vitamin C thể hiện qua da bằng sự dày lớp của biểu bì và sự xuất hiện của các nốt xuất huyết nổi lên dưới da, tạo ra một hình ảnh không đáng chú ý cho sự mất cân bằng này.

Khi bệnh trạng thiếu hụt vitamin C tiến triển đến mức nghiêm trọng hơn, quá trình lành vết thương da cũng sẽ bị suy yếu mạnh do sự mất mát collagen chất lượng. Do đó, việc khắc phục các tổn thương da do thiếu hụt vitamin C sẽ đạt được mức độ hiệu quả tối đa thông qua việc bổ sung một lượng đủ vitamin C để thúc đẩy quá trình tái tạo da và sự phục hồi.

3. Viên uống vitamin c có tác dụng gì cho da mặt?

Viên uống vitamin c có tác dụng gì cho da? Câu trả lời là viên uống vitamin C có vô vàn lợi ích đối với làn da. Dưới đây một số tác dụng của viên uống vitamin c cho da mặt đáng chú ý mà chị em nên biết:

3.1 Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím (UV). Tuy nó không thể coi là một "kem chống nắng" vì không thể hấp thụ ánh sáng trong quang phổ UVA hoặc UVB, nhưng sức mạnh chống oxy hóa của vitamin C làm nhiệm vụ bảo vệ da khỏi hậu quả của tác động của tia UV thông qua việc ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. 

Đáng chú ý, các protein vận chuyển vitamin C tăng lên trong tế bào sừng để đáp ứng với tác động của tia UV. Điều này cho thấy nhu cầu hấp thụ vitamin C tăng cao để đảm bảo da được bảo vệ đầy đủ trước ánh nắng mặt trời.

Vitamin C bảo vệ da khỏi tia cực tím

Khi tiếp xúc nhiều dưới ánh sáng mặt trời, tia UV có thể giảm hàm lượng vitamin C trong da. Mức độ tác động này phụ thuộc vào thời gian và cường độ tiếp xúc với tia UV. Nghiên cứu trên các tế bào da trong phòng thí nghiệm đã cho thấy rằng việc bổ sung vitamin C đúng cách có thể giảm thiểu tổn thương DNA liên quan đến tia cực tím và quá trình oxy hóa lipid.

Điều này giới hạn việc giải phóng các cytokine chống viêm và bảo vệ da khỏi quá trình tự chết tế bào. Hơn nữa, vitamin C còn có khả năng điều chỉnh tín hiệu oxi hóa khử trong tế bào da, làm tăng khả năng sống sót của tế bào sau khi tiếp xúc với tia UV.

3.2 Giúp làm đều màu da, giảm sắc tố da và các vết thâm

Làm đều màu da: Một số loại vitamin như vitamin C và vitamin E có khả năng làm đều màu da và giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết đốm nâu, sạm màu và tàn nhang. Vitamin C có tính chất làm sáng da và làm giảm sự sản xuất melanin, sắc tố gây ra sự sạm màu da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp làm mờ các vết thâm và giữ cho da trông trẻ hơn.

Giảm sắc tố da: Một số loại vitamin như vitamin C và vitamin B3 (niacinamide) có khả năng giúp giảm sắc tố da không mong muốn. Vitamin C có tác dụng làm mờ sắc tố melanin và làm giảm sự xuất hiện của các vết đốm sạm màu. Vitamin B3 có khả năng làm giảm sản xuất melanin và giúp cải thiện sự không đều màu da.

Giảm các vết thâm: Một số loại vitamin như vitamin E và vitamin K có tác dụng làm mờ các vết thâm trên da. Vitamin E có khả năng làm dịu và làm mờ các vết thâm do viêm, tổn thương hoặc rạn da. Vitamin K có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm do máu bị tụ tạo thành.

3.3 Giảm nếp nhăn và tăng cường sản sinh collagen

Sự tích tụ của tổn thương oxy hóa đối với protein là một khía cạnh quan trọng của quá trình quang hóa và lão hóa nội tại, gây ra sự biến đổi trong cấu trúc da. Vitamin C không chỉ có vai trò chống oxy hóa, mà còn điều chỉnh tổng hợp collagen – một protein quan trọng trong việc duy trì cấu trúc da. 

Vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da

Vitamin C tham gia vào quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen, một phần thiết yếu để duy trì tính đàn hồi của da và hỗ trợ tạo lớp biểu bì mạnh mẽ. Kết quả, da được bảo vệ và có khả năng đối phó với nếp nhăn trước khi chúng xuất hiện, hoặc thậm chí là giúp giảm đi nếp nhăn đã hiện hữu.

3.4 Hỗ trợ làm lành sẹo và ngăn ngừa mụn

Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương và duy trì sức kháng của da. Trong trường hợp vết thương gây viêm nhiễm, vitamin C giúp kiểm soát gốc tự do, làm tăng tốc quá trình lành vết thương. 

Vitamin C giúp vết thương mau lành

Đồng thời, nó tham gia vào quá trình tái tạo collagen trong da, giúp cải thiện tính toàn vẹn da bằng cách kích thích tế bào da biểu bì và tế bào sừng. Nhờ những tính chất này, vitamin C thường được sử dụng trong liệu pháp điều trị các vết loét và vết bỏng, kết hợp với các chất khác như vitamin E, kẽm và dinh dưỡng cần thiết khác.

3.5 Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng

Việc tăng cường cung cấp vitamin C thông qua chế độ ăn có mối liên hệ với việc giảm nguy cơ da khô. Nguyên nhân chính là do axit ascorbic, một thành phần quan trọng, có khả năng ngăn chặn sự mất nước qua lớp biểu bì.

Trong nghiên cứu nuôi cấy tế bào da, việc bổ sung vitamin C đã được chứng minh giúp thúc đẩy tổng hợp lipid, tạo ra một lớp bảo vệ da mạnh mẽ, giảm khả năng mất nước và duy trì độ ẩm cho da. Tuy nhiên, hiệu quả cụ thể của vitamin C khi được áp dụng trực tiếp lên da để cải thiện tình trạng da khô vẫn còn là một vấn đề đang được nghiên cứu.

4. Cách bổ sung viên uống vitamin C cho da 

4.1 Sử dụng các nguồn thực phẩm tự nhiên



Vitamin C là một loại dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp cho da. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C, rau củ và trái cây như cam quýt, ổi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông và khoai tây. Để có một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C này.

Ngoài ra, bạn cũng có thể pha chế các loại nước uống từ các thành phần giàu vitamin C để thêm vào chế độ ăn uống của mình. Với sự linh hoạt trong cách chế biến, bạn có thể sáng tạo nhiều loại nước uống khác nhau để cải thiện làn da của mình. Hãy bổ sung vitamin C đầy đủ vào chế độ ăn uống của bạn để giúp da luôn đẹp và khỏe mạnh!

4.2 Sử dụng thực phẩm chức năng vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Nếu bạn không đủ lượng vitamin C cần thiết từ thực phẩm, bạn có thể bổ sung nó thông qua các sản phẩm tăng cường dạng bột hoặc viên nén. Tuy nhiên, để sử dụng chúng tốt nhất, bạn nên tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Để hấp thu vitamin C vào cơ thể tốt hơn, bạn nên uống vitamin C cùng với bữa ăn và chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ vitamin C dễ dàng hơn. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng vitamin C dạng sủi, hãy lưu ý liều lượng và số lần uống trong ngày để tránh gây hại đến chức năng của thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C hoặc bất kỳ loại thực phẩm chức năng bổ sung nào khác để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cơ thể của mình.

4.3 Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giúp làm trắng da



Vitamin C được hấp thụ vào các lớp trên cùng của da, giúp cải thiện bề mặt da, giảm nếp nhăn và đốm đen, đồng thời bảo vệ da chống lại các gốc tự do gây hại.

Trong số các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C, serum được khuyên dùng hơn bởi khả năng thẩm thấu vào da tốt hơn so với kem dưỡng. Sau khi rửa mặt và sử dụng toner, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ serum chứa vitamin C để tăng cường hiệu quả bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng sản phẩm chứa vitamin C, hãy chọn sản phẩm có nồng độ thấp và quan sát phản ứng của da trước. Trong trường hợp da bị kích ứng, ngứa hoặc châm chích, bạn nên ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để được tư vấn kịp thời.

5. Liều lượng bổ sung vitamin C cho da theo từng độ tuổi

Lượng vitamin C mà mỗi người cần bổ sung theo từng độ tuổi.

Đối với người hút thuốc thì cần nhiều hơn 35 mg/ngày so với người không hút thuốc. Bởi vì việc hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến sở thích ăn uống thực phẩm giàu vitamin C. Chính vì thế mức vitamin C trong máu thường thấp hơn ở người hút thuốc so với người không hút thuốc. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng kém của người hút thuốc cũng là một nguyên nhân.

6. Những lưu ý khi sử dụng vitamin c cho da mặt 

Khi sử dụng vitamin C cho da mặt, hãy lưu ý các điểm sau:

• Chọn sản phẩm chứa vitamin C phù hợp: Vitamin C có thể có dạng L-ascorbic acid, ascorbyl palmitate, ascorbyl glucoside hoặc các dạng khác. Chọn sản phẩm chứa dạng vitamin C ổn định và được công nhận là có hiệu quả trong việc làm sáng và cung cấp lợi ích cho da.

• Sử dụng đúng liều lượng: Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia da liễu. Dùng một lượng vitamin C phù hợp và không vượt quá liều lượng khuyến nghị để tránh tác dụng phụ như kích ứng da.

• Kiểm tra pH sản phẩm: Vitamin C có thể phân hủy ở pH cao. Chọn sản phẩm có pH phù hợp (thường từ 3-3.5) để đảm bảo vitamin C duy trì tính ổn định và hiệu quả.

• Thử nghiệm nhạy cảm da: Trước khi sử dụng một sản phẩm mới chứa vitamin C, hãy thử nghiệm nhạy cảm da bằng cách áp dụng một ít sản phẩm lên một vùng nhỏ của da và quan sát trong 24 giờ. Nếu không có phản ứng phụ, bạn có thể tiếp tục sử dụng sản phẩm.

• Bảo quản đúng cách: Vitamin C dễ bị oxy hóa, vì vậy hãy lưu trữ sản phẩm ở nhiệt độ mát và tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Đóng kín sản phẩm sau khi sử dụng để ngăn vi khuẩn và oxy hóa làm hủy hoại vitamin C.

• Kết hợp với chế độ chăm sóc da: Sử dụng vitamin C kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da khác như kem chống nắng, serum dưỡng ẩm và kem dưỡng để tăng cường lợi ích cho da.

Bài viết của Solife với nhiều thông tin hữu ích trên, đã trả lời được câu hỏi “Viên uống vitamin C có tác dụng gì cho da?”. Hy vọng bài viết của Solife sẽ giúp các chị em phụ nữ biết rõ hơn về tầm quan trong của vitamin C. Và sử dụng nó đúng cách để phát huy được công dụng tốt nhất. 

Nguồn tham khảo

*Tham khảo: “Vitamin C có tác dụng gì đối với làn da?" – Vinmec

Truy xuất từ:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/lam-dep/vitamin-c-co-tac-dung-gi-doi-voi-lan-da/

*Tham khảo: “How Much Vitamin C Should I Take?” - Medical News

Truy xuất từ:

https://www.news-medical.net/health/How-Much-Vitamin-C-Should-I-Take.aspx