Canxi nào tốt cho người lớn? Top viên uống bổ sung canxi cho người lớn

Quá trình lão hoá và loãng xương tăng dần theo độ tuổi khiến lượng canxi người lớn cần bổ sung ngày một nhiều. Vì vậy, vấn đề bổ sung canxi có ý nghĩa rất quan đối với xương khớp người lớn tuổi. Vậy canxi nào là tốt cho người lớn? Dưới đây là những thông tin quan trọng của Top  10 viên uống bổ sung canxi cho người lớn mà Solife muốn chia sẻ cho bạn đọc.

1. Tại sao canxi lại quan trọng đối với người lớn?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe của xương và răng. Ngoài ra, canxi cũng giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả, cân bằng pH và hỗ trợ tín hiệu thần kinh.

Tuy nhiên, khi người lớn tuổi, cơ thể sẽ không thể hấp thu canxi một cách hiệu quả như trước đây, dẫn đến các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương, dễ gãy xương và các vấn đề khác về sức khỏe.

Vì vậy, việc bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung là rất quan trọng đối với người lớn.

Nguy cơ loãng xương cao (osteoporosis)

Canxi là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sự mạnh mẽ của xương. Nguy cơ mắc loãng xương của người già thường cao hơn độ tuổi khác. Thêm vào đó, mật độ xương ở người già còn giảm đáng kể làm tăng nguy cơ gãy xương. Việc bổ sung canxi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương ở người già.

Hấp thụ canxi kém

Cơ thể người già thường có khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm kém hơn do sự suy giảm chức năng tiêu hóa và sự thiếu hụt vitamin D – một yếu tố cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi. Việc bổ sung canxi có thể giúp đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể khi khả năng hấp thụ từ thực phẩm bị hạn chế.

Nguy cơ thiếu canxi

Như đã đề cập ở trên, nguy cơ thiếu hụt canxi ở cơ thể người già rất cao. Chỉ bổ sung canxi từ chế độ ăn hàng ngày vẫn chưa đủ. Bổ sung canxi có thể giúp đảm bảo rằng người già đủ canxi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, răng và hệ thống cơ và thần kinh.

Người già có nguy cơ mất canxi qua đường tiết niệu

Người già mắc bệnh sỏi thận hoặc gặp các vấn đề về hệ tiết niệu có nguy cơ cao bị mất canxi qua đường tiểu. Vì vậy, cần bổ sung lại lượng canxi bị mất và duy trì sự cân bằng canxi trong cơ thể.

Theo thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị mắc bệnh thoái hóa khớp. Tại Thành phố Hồ Chí Minh, ước tính có khoảng 3,6 triệu người Việt Nam đang chịu ảnh hưởng của bệnh loãng xương, một rối loạn chuyển hóa của cơ thể gây ra sự suy yếu của xương và dẫn đến nguy cơ gãy xương.
Dự kiến đến năm 2030, số lượng người bị loãng xương sẽ tăng lên hơn 4,5 triệu, trong đó có 70-80% là phụ nữ. Điều đáng lo ngại là tại Việt Nam, mỗi 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì có 1 người mắc bệnh loãng xương. Điều này cho thấy tình trạng này đang diễn biến ngày càng nghiêm trọng và cần được chú ý và giải quyết kịp thời.

2. Tiêu chí chọn canxi nào tốt cho người lớn?

Canxi là một vi chất quan trọng, bổ sung các hoạt chất cần thiết giúp cho người lớn phòng ngừa loãng xương vô cùng hiệu quả. Khi chọn một loại canxi tốt cho người lớn, có một số tiêu chí quan trọng cần xem xét để chọn loại viên uống canxi cho người lớn phát huy được tối đa công dụng.

Để đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi cho người lớn, người già và người trưởng thành, quý độc giả cần lựa chọn những sản phẩm phù hợp với từng đặc điểm và tình trạng sức khỏe cụ thể. Đối với người trưởng thành, các sản phẩm canxi citrate hoặc canxi carbonate có thể là lựa chọn tốt do khả năng hấp thụ tốt và dễ dàng tìm mua. Trong khi đó, người già cần loại canxi dễ hấp thụ hơn như canxi hydroxyapatite, bởi khả năng hấp thụ canxi của họ thường giảm do tuổi tác. Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi kết hợp với vitamin D và magnesium cũng rất quan trọng, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ sức khỏe xương. Khi lựa chọn sản phẩm, quý vị nên chú ý đến nguồn gốc, thương hiệu và chất lượng sản phẩm, đồng thời tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có sự lựa chọn phù hợp và an toàn nhất.

Lựa chọn loại canxi phù hợp

Cân nhắc tới hàm lượng canxi

Hãy kiểm tra hàm lượng canxi có trong sản phẩm. Đối với người lớn, nhu cầu hằng ngày của canxi thường dao động từ 1000-1200mg. Cần chắc chắn rằng sản phẩm cung cấp đủ lượng canxi này.

Hàm lượng Vitamin D

Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Kiểm tra xem sản phẩm canxi có bổ sung vitamin D không, và nếu có, hàm lượng là bao nhiêu. Một số sản phẩm kết hợp canxi và vitamin D để tăng hiệu quả hấp thụ canxi.

Lựa chọn canxi theo dạng thức đóng gói

Canxi có thể có dạng viên nén, bột, nước uống, v.v. Nên sử dụng dạng thức mà bạn cảm thấy dễ dùng và tiện lợi nhất. Thông thường, người lớn thường chọn viên uống canxi cho người lớn để bổ sung canxi đem lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình phục hồi xương khớp.

Sản phẩm canxi không chứa chất phụ gia

Kiểm tra thành phần của sản phẩm canxi cho người trưởng thành để đảm bảo rằng không có các chất phụ gia hoặc hợp chất không mong muốn khác.

Quan tâm tới thương hiệu và mức độ uy tín

Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và có chứng nhận từ cơ quan chức năng để đảm bảo chất lượng và an toàn.

3. Canxi cho người lớn tuổi nào tốt nhất?

Có nhiều loại canxi khác nhau trên thị trường, và không phải loại nào cũng phù hợp cho người lớn. Dưới đây là một số loại canxi tốt nhất để người lớn sử dụng:

Calcium carbonate

Calcium carbonate là một loại canxi phổ biến được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm bổ sung, bao gồm cả kẹo dẻo và viên nang. Loại canxi này có khả năng hấp thu cao và giá thành rẻ, do đó nó là lựa chọn phổ biến cho người lớn.

Calcium citrate

Calcium citrate là một loại canxi được hấp thu một cách hiệu quả hơn so với calcium carbonate, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa. Tuy nhiên, giá thành của loại canxi này thường cao hơn.

Calcium lactate

Calcium lactate là một loại canxi có hàm lượng canxi cao và dễ hấp thu. Loại canxi này chủ yếu được sử dụng trong sản xuất thực phẩm và sản phẩm bổ sung, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để bổ sung canxi cho người lớn.

4. Cách bổ sung canxi cho người lớn tuổi, người già

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, răng và cơ bắp của con người. Tuy nhiên, nhu cầu canxi của người lớn thường không được đáp ứng đầy đủ do chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu vận động hoặc do tuổi tác. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho người lớn hiệu quả và an toàn? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

- Ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi: Một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, kem...), cá hồi, sardine, rau xanh (cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt...), hạt (hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt bí...), đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành...), v.v. Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa chứa canxi mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

- Uống vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn và ngăn ngừa loãng xương. Bạn có thể tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc từ các loại thuốc bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

- Tập những bài tập thể dục tốt cho xương khớp: Tập thể dục giúp kích thích tế bào xương sản sinh và tăng cường khả năng chịu lực của xương. Bạn nên tập các bài tập có tác động lên xương như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang, v.v. ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Hạn chế các yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến canxi: Một số yếu tố có thể làm giảm hấp thu canxi hoặc tăng bài tiết canxi ra ngoài như uống quá nhiều cà phê, trà, rượu bia; hút thuốc lá; dùng quá nhiều muối; dùng một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống đông máu, v.v. Bạn nên giảm thiểu hoặc tránh xa những yếu tố này để bảo vệ canxi trong cơ thể.

Bổ sung canxi cho người già là một việc làm cần thiết để duy trì sức khỏe xương và phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Bạn hãy áp dụng những gợi ý trên để có một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cho xương của bạn.

Xem thêm: Uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

5. Top 10 viên uống canxi cho người lớn

5.1 Viên bổ sung khoáng chất Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc

Viên bổ sung khoáng chất Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc là một lựa chọn tốt cho người lớn. Solgar là một thương hiệu có uy tín trong lĩnh vực bổ sung dinh dưỡng. Công ty đã có nhiều năm kinh nghiệm và sản phẩm thường được đánh giá cao về chất lượng.

Solgar Calcium được kết hợp canxi, magie và kẽm, cung cấp các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Sản phẩm sử dụng canxi trong dạng canxi carbonate, một dạng phổ biến và dễ hấp thụ.

Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc cung cấp 1000mg canxi, 400mg magiê và 15mg kẽm trong mỗi liều lượng hàng ngày. Đây là một lượng khoáng chất đáng kể và có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của người lớn. Sản phẩm này không chứa vitamin D. Tuy nhiên, việc cung cấp vitamin D có thể được bổ sung thông qua các nguồn khác hoặc sản phẩm khác của Solgar.

Giá tham khảo: 660.000 VND (chai 100 viên).

Liều dùng: Uống sau ăn, 3 lần/ngày

5.2 Thuốc bổ sung canxi cho người lớn Doppelherz calcium magnesium D3

Trong top các viên uống bổ sung canxi không thể kể đến Doppelherz Calcium Magnesium D3. Đây là sản phẩm sử dụng canxi trong dạng canxi cacbonat hoặc canxi citrate, tùy thuộc vào phiên bản cụ thể. Cả hai loại này đều là dạng phổ biến và có khả năng hấp thụ tốt.

Doppelherz Calcium Magnesium D3 cung cấp 600mg canxi, 300mg magiê và 5μg (200IU) vitamin D3 trong mỗi liều lượng hàng ngày. Sản phẩm có công dụng bổ sung, cung cấp vitamin D3, giúp cải thiện hấp thụ canxi và hỗ trợ sức khỏe xương.

Giá: 330.000 VND (chai 30 viên)

Liều dùng: Chỉ nên được uống 1 lần/ngày

5.3 Viên uống canxi cho người lớn Organika Calcium Magnesium Zinc D3

Viên uống Organika Calcium Magnesium Zinc D3 được người dùng ưa chuộng vì tổng hợp chứa các chất khoáng và vitamin quan trọng cho sức khỏe. Calcium có trong thành phần là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển, duy trì sức khỏe của xương và răng. Chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và dây thần kinh, cũng như trong quá trình đông máu.

Trong khi đó, Magnesium là một chất khoáng quan trọng cho hệ thần kinh, cơ bắp và hệ miễn dịch. Magnesium cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Còn Zinc là một vi lượng quan trọng tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể, bao gồm sự tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch, tổng hợp protein và sự chuyển hóa hormone.

Giá: 450.000 VND/lọ

Liều dùng: Nên uống 1 – 2 viên/lần và nên sử dụng trong bữa ăn

5.4 Viên uống canxi Calcium Magnesium Zinc Puritan’s Pride dành cho người trưởng thành

Ngoài ra còn phải kể đến viên uống Calcium Magnesium Zinc của Puritan’s Pride. Sản phẩm sử dụng canxi trong dạng canxi carbonate hoặc canxi gluconate. Cả hai dạng này đều được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm bổ sung canxi.

Viên uống Calcium Magnesium Zinc của Puritan’s Pride cung cấp một liều lượng cân đối của các khoáng chất này, giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Không những thế, Puritan’s Pride Calcium Magnesium Zinc cung cấp 1000mg canxi, 400mg magie và 25mg kẽm trong mỗi liều lượng hàng ngày.

Canxi ở viên uống Calcium Magnesium Zinc của Puritan’s Pride là một khoáng chất quan trọng để xây dựng và duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng. Chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh, cũng như trong quá trình đông máu.

Giá: 240.000 VND/ lọ

Liều dùng: Nên sử dụng trong bữa ăn với khoảng 1-3 viên/lần

5.5 Thuốc uống bổ sung canxi cho người lớn Healthy Care Super Calcium

Viên uống canxi cho người lớn cuối cùng trong danh sách là Healthy Care Super Calcium – một sản phẩm hướng đến việc cung cấp canxi cho người lớn. Sản phẩm sử dụng canxi trong dạng canxi cacbonat cacbonat hoặc canxi citrate.

Healthy Care Super Calcium cung cấp khoảng 600mg canxi trong mỗi liều lượng hàng ngày. Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong sản phẩm Healthy Care Super Calcium có thể không đáp ứng đầy đủ nhu cầu hàng ngày của mỗi người lớn, vì hàm lượng canxi khuyến nghị thường dao động từ 1000-1200mg/ngày.

Giá: 695.000 VND/lọ

Liều dùng: Khuyến khích chỉ nên uống 2 viên mỗi ngày

5.6 Thuốc bổ sung Canxi cho người già của DHC

DHC là một thương hiệu thực phẩm chức năng và sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng từ Nhật Bản. Họ cung cấp một loạt các sản phẩm bổ sung canxi, bao gồm cả dành cho người già. Một trong những sản phẩm bổ sung canxi của DHC dành cho người già có thể là DHC Calcium Nhật Bản (DHC Japan Calcium). Sản phẩm này chứa canxi từ nguồn tự nhiên như cá hồi và cá herring, cung cấp một nguồn canxi dễ hấp thụ cho cơ thể.

Liều dùng: 3 viên/lần/ngày vào buổi sáng

Đóng gói: túi, 180 viên

Giá: 319.000 VND/gói

5.7 Thực phẩm bổ sung Canxi cá tuyết Calcium Nhật Bản

Calcium cá tuyết (Snow Calcium) là một loại thực phẩm bổ sung canxi của Nhật Bản. Sản phẩm chứa canxi được chiết xuất từ cá tuyết – một nguồn dưỡng chất tự nhiên giàu canxi.

Calcium cá tuyết thường được sản xuất dưới dạng viên nén hoặc viên uống. Sản phẩm này cung cấp canxi cần thiết cho xương, răng và sức khỏe nói chung. Ngoài người già thì trẻ bị còi xương, chậm lớn có thể sử dụng được.

Liều dùng: 2 gói/ngày

Đóng gói: túi

Giá: 199.000 VND/túi

5.8 Tảo bổ sung Canxi cho người già: Spirulina Nhật Bản

5.9 Green Calcium – Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi hữu cơ cho người già

Các loại thuốc bổ sung canxi dành cho người già tốt không thể kể đến Green Calcium. Được chiết xuất từ các nguồn thực vật hữu cơ như các loại rau xanh, cỏ biển và các thảo dược. Sản phẩm này cung cấp canxi tự nhiên, dễ hấp thụ và không chứa các chất phụ gia hay hóa chất tổng hợp. Sử dụng Green Calcium có thể giúp cung cấp canxi cần thiết cho xương và răng, hỗ trợ sức khỏe xương.

Liều dùng: 2 viên/ngày

Đóng gói: lọ, 100 viên

Giá: 450.000 VNĐ/lọ

5.10 Thuốc bổ sung Canxi cho người già Kirkland Calcium 600mg + D3

Kirkland Calcium 600mg + D3 là một loại thuốc bổ sung canxi dành cho người già. Kirkland Calcium 600mg + D3 cung cấp 600mg canxi và cũng bổ sung vitamin D3. Canxi là chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng. Vitamin D3, hay còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi cho người già.

Liều dùng: 2 viên/ngày

Đóng gói: lọ, 500 viên

Giá: 290.000 VNĐ/lọ

6. Những lưu ý khi sử dụng thuốc canxi cho người già

Khi sử dụng thuốc canxi dành cho người già, cần lưu ý một số điều sau:

• Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc canxi nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

• Tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị trên hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

• Đảm bảo rằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cung cấp đủ vitamin D và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe xương để hấp thụ canxi.

• Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào (khó tiêu, táo bón,…), hãy thảo luận với bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp.

• Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi mức canxi trong cơ thể của bạn để đảm bảo rằng bạn đang bổ sung canxi một cách hợp lý.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Solife về cách lựa chọn cũng như Top 10 thuốc canxi cho người lớn uy tín, chất lượng nhất. Mong rằng, thông qua bài viết này các bạn sẽ trả lời được câu hỏi: “Canxi nào tốt cho người lớn?” và liều lượng dùng phù hợp