Mách Bạn Cách Uống Glutathione Và Vitamin C Hiệu Quả

1. Tìm hiểu về Glutathione và Vitamin C

Glutathione là một chất peptide tự nhiên tổng hợp từ gan và có thể được tìm thấy trong thực phẩm như rau củ, thịt và trái cây. Chức năng chính của glutathione là làm chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi hại từ gốc tự do. Đồng thời nó giúp da trở nên trắng sáng hơn và chống lại vi khuẩn và virus.

Glutathione nổi tiếng với khả năng dưỡng trắng

Vitamin C là một dưỡng chất có nhiều vai trò quan trọng như chống oxy hóa, tái tạo collagen, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, Vitamin C cũng giúp tăng hấp thu sắt và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

Mặc dù cả glutathione và vitamin C đều là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên việc kết hợp 2 dưỡng chất này nên được điều chỉnh theo liều lượng và hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2. Lợi ích khi kết hợp glutathione với vitamin C

Glutathione và Vitamin C đều mang lại những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe con người. Cùng Solife tìm hiểu về những điều tuyệt vời mà sự kết hợp này mang lại:

• Chống lão hóa: Cả glutathione và vitamin C đều có khả năng mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi sự tổn hại của gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì làn da trẻ trung hơn.

• Tăng cường chữa lành vết thương: Glutathione và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi các mô và tế bào da bị tổn thương. Sự kết hợp này giúp tăng cường quá trình chữa lành của da, ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ khôi phục sức khỏe cho làn da.

• Giảm sắc tố: Sự kết hợp giữa glutathione và vitamin C có khả năng giảm sản xuất melanin – chất sắc tố gây sạm da và nám, giúp làm sáng da và làm mờ các vết thâm, cải thiện sắc tố da.

• Đào thải các độc tố: Glutathione là một chất kháng oxy hóa mạnh mẽ và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi kết hợp với vitamin C, quá trình loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể trở nên hiệu quả hơn.

• Cải thiện độ ẩm cho làn da: Vitamin C cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm dịu và giảm thiểu tình trạng khô da, mất nước. Trong khi đó, Glutathione cũng hỗ trợ giữ axit hyaluronic, giữ nước cho da, tăng dự trữ elastin và collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi của da.

Những tác động tuyệt vời mà bộ đôi Glutathione và vitamin C mang lại

• Giảm quầng thâm mắt: Căng thẳng và mệt mỏi là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng quầng thâm mắt. Tuy nhiên, kết hợp glutathione và vitamin C có khả năng giảm đi tình trạng này, giúp vùng da dưới mắt trở nên tươi sáng hơn.

• Bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV gây hại: Glutathione và vitamin C với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia UV. Hai hoạt chất thường được kết hợp để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, duy trì những tế bào khỏe mạnh.

• Ức chế sản xuất melatonin: Sự kết hợp của glutathione và vitamin C có thể ức chế quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Điều này xảy ra do khả glutathione và vitamin cùng có khả năng chống oxy hóa. Khi cường độ chất chống oxy hóa tăng lên, quá trình tự nhiên của oxy hóa, bao gồm cả việc sản xuất melatonin, có thể bị ức chế. Việc melatonin tăng quá cao trong cơ thể có thể gây ra các tình trạng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi sáng, và khó tập trung khi làm việc.

• Tăng cường khả năng miễn dịch: Cả glutathione và vitamin C đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Glutathione giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và cải thiện chức năng miễn dịch. Trong khi đó, vitamin C cũng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

Xem thêm: Công dụng của Vitamin C và cách bổ sung hiệu quả cho cơ thể

3. Cách bổ sung Glutathione và vitamin C

Bạn có thể tăng cường Glutathione và vitamin C qua 2 nguồn sau đây:

1. Bổ sung Glutathione từ các loại thực phẩm tự nhiên:

Thực phẩm tự nhiên chứa Glutathione bao gồm tỏi, hành, cà chua, bơ, lựu, và các loại hạt như hạt lanh và hạt óc chó. Các loại hải sản như cá hồi và tôm cũng là nguồn cung cấp Glutathione dồi dào. Rau cải xanh và các loại rau lá xanh khác cũng có chứa một lượng nhất định của chất này.

2. Bổ sung Glutathione và Vitamin C từ thực phẩm chức năng:

Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc bổ sung Glutathione và Vitamin C dưới dạng viên nang, viên sủi, hoặc dạng bột. Một số sản phẩm chức năng chứa Glutathione và Vitamin C có sẵn trên thị trường và có thể được dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chuyên gia y tế.

Có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm tự nhiên để bổ sung glutathione và vitamin C

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia y tế có thể giúp bạn nhận được đủ lượng Glutathione và Vitamin C cần thiết cho sức khỏe và làn da của mình.

Xem thêm: Có Nên Uống Kẽm Và Vitamin C Cùng Lúc? Những Lưu Ý Khi Uống

4. Lưu ý khi sử dụng kết hợp glutathione với vitamin C

Có một số lưu ý quan trọng về cách uống Glutathione và vitamin C bạn cần quan tâm như sau:

• Hãy chọn Glutathione dạng L-Glutathione và có độ tinh khiết cao để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tốt nhất.

• Khi lựa chọn Vitamin C, nên ưu tiên dạng muối ascorbate có tính kiềm để tránh gây kích thích dạ dày.

• Trước khi bắt đầu sử dụng glutathione và vitamin C, luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Chuyên gia y tế có thể đưa ra hướng dẫn cụ thể về liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

• Nên tăng cường bổ sung Glutathione và vitamin C một cách tự nhiên: Với  Glutathione, bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như tỏi, hành tây và một số loại rau cải, bao gồm cải brussels, bắp cải, súp lơ và rau arugula. Để tăng lượng vitamin C tự nhiên, bạn có thể tiêu thụ các nguồn thực phẩm  như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây và các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

• Liều lượng cho người trưởng thành khuyên dùng nên sử dụng khoảng 250 đến 500mg glutathione và 500 – 1000mg vitamin C mỗi ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Solife về cách uống glutathione và vitamin C. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc có thể nhắn tin cho Solife để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.