Mách Bạn Cách Uống Glutathione Và Vitamin C Hiệu Quả

1. Tìm hiểu về Glutathione và vitamin C

1. 1 Glutathione là gì?



1.2 Vitamin C là gì?

2. Lợi ích khi kết hợp Glutathione với vitamin C

• Chống lão hóa: Cả glutathione và vitamin C đều có khả năng mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi sự tổn hại của gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì làn da trẻ trung hơn.
• Tăng cường chữa lành vết thương: Glutathione và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi các mô và tế bào da bị tổn thương. Sự kết hợp này giúp tăng cường quá trình chữa lành của da, ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ khôi phục sức khỏe cho làn da.
• Giảm sắc tố: Sự kết hợp giữa glutathione và vitamin C có khả năng giảm sản xuất melanin – chất sắc tố gây sạm da và nám, giúp làm sáng da và làm mờ các vết thâm, cải thiện sắc tố da.
• Đào thải các độc tố: Glutathione là một chất kháng oxy hóa mạnh mẽ và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi kết hợp với vitamin C, quá trình loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể trở nên hiệu quả hơn.
• Cải thiện độ ẩm cho làn da: Vitamin C cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm dịu và giảm thiểu tình trạng khô da, mất nước. Trong khi đó, Glutathione cũng hỗ trợ giữ axit hyaluronic, giữ nước cho da, tăng dự trữ elastin và collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi của da.

• Giảm quầng thâm mắt: Căng thẳng và mệt mỏi là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng quầng thâm mắt. Tuy nhiên, kết hợp glutathione và vitamin C có khả năng giảm đi tình trạng này, giúp vùng da dưới mắt trở nên tươi sáng hơn.
• Bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV gây hại: Glutathione và vitamin C với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia UV. Hai hoạt chất thường được kết hợp để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, duy trì những tế bào khỏe mạnh.
• Ức chế sản xuất melatonin: Sự kết hợp của glutathione và vitamin C có thể ức chế quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Điều này xảy ra do khả glutathione và vitamin cùng có khả năng chống oxy hóa. Khi cường độ chất chống oxy hóa tăng lên, quá trình tự nhiên của oxy hóa, bao gồm cả việc sản xuất melatonin, có thể bị ức chế. Việc melatonin tăng quá cao trong cơ thể có thể gây ra các tình trạng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi sáng, và khó tập trung khi làm việc.
• Tăng cường khả năng miễn dịch: Cả glutathione và vitamin C đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Glutathione giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và cải thiện chức năng miễn dịch. Trong khi đó, vitamin C cũng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

3. Liều lượng bổ sung Glutathione và vitamin C

• Glutathione có thể được bổ sung qua dạng viên nén, dạng nước hoặc dạng tiêm.
• Liều lượng thông thường cho glutathione bổ sung qua đường uống là khoảng 250-500mg mỗi ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt như hỗ trợ quá trình chống oxi hóa hoặc hỗ trợ sức khỏe gan, liều lượng có thể tăng lên tùy thuộc vào hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
• Glutathione không thường được khuyến nghị cho trẻ em trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Tương tự đối với người cao tuổi, hiện chưa có khuyến nghị liều lượng Glutathione  cụ thể cho người cao tuổi, việc bổ sung cần được thảo luận với bác sĩ.
• Đối với glutathione bổ sung qua đường tiêm, liều lượng thường là 600-1200mg mỗi ngày, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe.

• Liều lượng vitamin C bổ sung cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng và nhu cầu cá nhân.
• Mức khuyến nghị hàng ngày của Vitamin C cho người lớn là khoảng 75-90mg. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt như bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể, liều lượng có thể tăng lên tùy thuộc vào hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, với  điều kiện là không vượt quá mức tối đa là 2,000mg mỗi ngày.Hãy chia liều lượng vitamin C thành nhiều phần trong ngày để duy trì sự hấp thụ tốt hơn. 

4. Cách uống Glutathione và vitamin C giúp trắng da

• Dạng viên nén: Uống glutathione theo liều lượng được khuyến nghị trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Thông thường, liều lượng hàng ngày là khoảng 250-500mg.
• Dạng nước: Uống theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Đối với dạng nước, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng về cách pha loãng hoặc uống trực tiếp.

• Vitamin C dạng viên nén: Uống vitamin C theo liều lượng được khuyến nghị trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Thông thường, các viên nén cung cấp lượng vitamin C hàng ngày dao động từ 500-1000mg. Chia liều lượng thành nhiều phần trong ngày để duy trì hấp thụ tốt hơn.

• Dạng bột: Nếu bạn sử dụng dạng bột, hãy hòa tan vitamin C trong nước hoặc nước ép trái cây theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Uống trực tiếp sau khi hòa tan.



5. Lưu ý khi sử dụng kết hợp Glutathione với vitamin C

Lưu ý chung

• Hãy chọn Glutathione dạng L-Glutathione và có độ tinh khiết cao để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tốt nhất.
• Khi lựa chọn Vitamin C, nên ưu tiên dạng muối ascorbate có tính kiềm để tránh gây kích thích dạ dày.
• Trước khi bắt đầu sử dụng glutathione và vitamin C, luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Chuyên gia y tế có thể đưa ra hướng dẫn cụ thể về liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Nên tăng cường bổ sung Glutathione và vitamin C một cách tự nhiên: Với  Glutathione, bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như tỏi, hành tây và một số loại rau cải, bao gồm cải brussels, bắp cải, súp lơ và rau arugula. Để tăng lượng vitamin C tự nhiên, bạn có thể tiêu thụ các nguồn thực phẩm  như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây và các loại trái cây thuộc họ cam quýt.
• Liều lượng cho người trưởng thành khuyên dùng nên sử dụng khoảng 250 đến 500mg glutathione và 500 – 1000mg vitamin C mỗi ngày.

Uống Glutathione và vitamin C cùng lúc được không?

Uống Glutathione và vitamin C bao lâu thì ngưng?

• Mục đích sử dụng: Glutathione và vitamin C có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch, làm trắng da và cải thiện sức khỏe tổng quát. Thời gian sử dụng có thể thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn.
• Tình trạng sức khỏe: Nếu bạn đang sử dụng Glutathione và vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra đề xuất về thời gian sử dụng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác, nên thảo luận với chuyên gia y tế để biết thời gian sử dụng phù hợp với trường hợp của bạn.

• Hướng dẫn từ nhà sản xuất: Sản phẩm Glutathione và vitamin C thường đi kèm với hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất. Hãy đọc kỹ thông tin này và tuân thủ các liều lượng khuyến nghị và thời gian sử dụng được nêu trong hướng dẫn.
  

Tương tác thuốc:

• Glutathione có thể tương tác với các loại thuốc như acetaminophen và các chất bảo quản thực phẩm.
• Vitamin C ở liều cao có thể tương tác với một số loại thuốc như các chất chẹn beta, thuốc giảm cholesterol, và chemotherapeutic agents.

Chống chỉ định

• Người bệnh thận hoặc có vấn đề về sức khỏe liên quan đến sự tích tụ của các chất trong máu cần thận trọng khi bổ sung Glutathione.
• Người có tiền sử sỏi thận hoặc các vấn đề về hấp thụ sắt cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin C ở liều cao.
• Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào, điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh những tương tác không mong muốn và đảm bảo an toàn.